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怎麼瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿減肥即時見效同時去水腫
Diet & Fitness
怎麼瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿減肥即時見效同時去水腫
Photo: Getty images , Instagram
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怎麼瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿減肥即時見效同時去水腫

怎麼瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿減肥即時見效同時去水腫

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如何瘦腿最快？瘦腿操有用嗎？每天抬腿會瘦嗎？當然會！提腿減肥，減下半身、瘦腿操的目的就是要極速瘦腿！要減下半身是現在流行的瘦腿運動，要知道 瘦腿是長期持久戰。擁有如韓國女團BlackPink的Lisa 及 Rose般修長美腿，一雙肌肉均稱的大腿及小腿實在叫人移不開視線！推薦7個關於抬腿減肥的瘦腿方法，讓你輕易擁有一雙纖細、線條緊緻筆直的美腿! 

Photo: Getty images , Instagram
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如何瘦腿最快？瘦腿操有用嗎？每天抬腿會瘦嗎？當然會！提腿減肥，減下半身、瘦腿操的目的就是要極速瘦腿！要減下半身是現在流行的瘦腿運動，要知道 瘦腿是長期持久戰。擁有如韓國女團BlackPink的Lisa 及 Rose般修長美腿，一雙肌肉均稱的大腿及小腿實在叫人移不開視線！推薦7個關於抬腿減肥的瘦腿方法，讓你輕易擁有一雙纖細、線條緊緻筆直的美腿! 

抬腳瘦腿真的有效？

如何瘦小腿，減小腿肌肉快速瘦腿？極速減大小腿的輕鬆方法，當然是睡前

如何瘦小腿，減小腿肌肉快速瘦腿？極速減大小腿的輕鬆方法，當然是睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，回流上半身，清除浮腫達至瘦腿！

Q : 怎麼瘦腿最快
A : 

最快捷又方便的方法，可以在是睡前，每晚花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，回流上半身，清除浮腫達至瘦腿！

壞習慣阻礙瘦腿

減大小腿最快又最輕鬆的方法，就是睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停

翹腳及長時間坐下都是OL常犯的問題，這易令腿部肌肉繃緊不適，阻礙血液循環，甚至水腫。除了以上這個小習慣可成為瘦腿運動，長遠而言，能夠輕鬆在家中進行的減大腿減小腿運動，還有以下6個！ 

Q : 脂肪型如何瘦腿？
A : 

每個人體質不同，發胖時脂肪堆積的部位也有所不同。最常見的脂肪型瘦腿，技巧就是最基本的帶氧運動配合飲食。 可透過慢跑、瑜珈等鍛鍊腿部線條，配合低糖低鹽飲食有效去水腫，令線條更勻稱。

7個快速瘦腿操

以下推薦7個瘦腿方法，讓你在家中也可以隨時輕鬆瘦腿減小腿！

以下推薦7個瘦腿方法，讓你在家中也可以隨時輕鬆瘦腿減小腿！

瘦腿成功後當然要讓膚質更白滑：黑色素沉澱原因！利用臀部磨砂膏塑造白滑美臀！

1瘦腿方法-每天做抬腿運動

長時間坐下、翹腳都是OL常犯的問題，這易令腿部肌肉繃緊不適，阻礙血液

長時間坐下、翹腳都是OL常犯的問題，這易令腿部肌肉繃緊不適，阻礙血液循環，甚至水腫。睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，回流上半身，清除浮腫。

每天簡單開合腿瘦腿減肥

每天抬腿、開合腿再加以按摩，有助即時消去腿水腫。

2瘦腿方法-做空中踏單車

如你試過抬腿動作，覺得沒有難道，就可嘗試進階動作---- 空中踏單車。方法是

如你試過抬腿動作，覺得沒有難道，就可嘗試進階動作---- 空中踏單車。方法是躺在睡上，雙腿提高，懸空來回踩動，鍛鍊大小腿肌肉，加速下半身的血液循環。

約踏10分鐘，大腿會感到酸軟，具緊實肌肉的效果。約踏20分鐘，開始具有燃

約踏10分鐘，大腿會感到酸軟，具緊實肌肉的效果。約踏20分鐘，開始具有燃燒脂肪的效果。

3瘦腿方法-每天按摩腿部

女生的下半身經常水腫，按摩腿部是相當有效的方法幫助去水腫，每天洗

女生的下半身經常水腫，按摩腿部是相當有效的方法幫助去水腫，每天洗澡後，可抹點乳液或按摩油按捏腿部，秘訣是從腳踝開始向心臟方向，慢慢向上按摩。

按摩可幫忙腿部血液循環，促進新陳代謝，重拾線條。

按摩可幫忙腿部血液循環，促進新陳代謝，重拾線條。

你是下半身肥胖還是水腫？

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4瘦腿方法-吃香蕉及紅豆

香蕉及紅豆均是女人的瘦身恩物，香蕉熱量低、能通便減肚腩、抗衰老、燃燒

香蕉及紅豆均是女人的瘦身恩物，香蕉熱量低、能通便減肚腩、抗衰老、燃燒脂肪等，更重要是內含豐富的鉀質，幫助排出多餘水分，是瘦腿的利器。

吃紅豆或喝紅豆水可幫助代謝，改善水腫，尤其是下半身的浮腫問題。

吃紅豆或喝紅豆水可幫助代謝，改善水腫，尤其是下半身的浮腫問題。

5瘦腿方法-高跟鞋

想清除小腿粗壯的蘿蔔腿？關鍵在於減少小腿肌肉的使用，當然就是減少

想清除小腿粗壯的蘿蔔腿？關鍵在於減少小腿肌肉的使用，當然就是減少穿高跟鞋的次數，平常能不穿就盡量少穿，讓肌肉休息。

6瘦腿方法-盡量用「後腳跟」走路

然後，就是盡量用「後腳跟」走路，即雙腿施力點轉移至「後腳跟」，分散小腳肌肉

然後，就是盡量用「後腳跟」走路，即雙腿施力點轉移至「後腳跟」，分散小腳肌肉的運用，令蘿蔔腿自然消失。

想再落力瘦腿？ 5招 居家練習練出緊緻小腿線條

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