【減肥粥食譜】減肥可以吃什麼粥中醫推介5款減肥粥!食粥減肥瘦身清宿便一個月勁減5kg!
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【減肥粥食譜】減肥可以吃什麼粥中醫推介5款減肥粥!食粥減肥瘦身清宿便一個月勁減5kg!
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【減肥粥食譜】減肥可以吃什麼粥中醫推介5款減肥粥!食粥減肥瘦身清宿便一個月勁減5kg!

【減肥粥食譜】減肥可以吃什麼粥中醫推介5款減肥粥!食粥減肥瘦身清宿便一個月勁減5kg!

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【減肥粥食譜】減肥可以吃什麼粥?食粥減肥好處多,吃粥減肥法可以排毒清宿便兼美味飽肚!以下介紹中醫推介5款適合不同體質的減肥粥食譜推介,輕鬆減肚腩!

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【減肥粥食譜】減肥可以吃什麼粥?食粥減肥好處多,吃粥減肥法可以排毒清宿便兼美味飽肚!以下介紹中醫推介5款適合不同體質的減肥粥食譜推介,輕鬆減肚腩!

吃粥的好處

早在先秦時期已食粥治病,加入不同中藥或食材的粥品更有補血養顏、生

早在先秦時期已食粥治病,加入不同中藥或食材的粥品更有補血養顏、生津潤膚、滋肝補腎甚至利水消腫、瘦身纖體等功效,於是近年興起即食纖體粥。

可以瘦身又可以排毒,食粥減肥是個不錯的減肥餐單,曾經有日本網友試

食粥減肥又可以排毒,食粥減肥是個不錯的減肥餐單,曾經有日本網友試過以此方法一個月成功減掉5kg! 

每天吃粥會瘦嗎?

註冊中醫師楊明霞表示,減肥前要先了解自身體質和狀況,再調配合宜的

註冊中醫師楊明霞表示,減肥前要先了解自身體質和狀況,再調配合宜的粥品,才有助纖體瘦身及增進健康,而食法更並非日日食 ,而是一星期食用兩次,並且連續吃三個月。

事實上,坊間經已有不少纖體粥減肥餐單,但選擇前需了解自身體質,再選

事實上,坊間經已有不少纖體粥減肥餐單,但選擇前需了解自身體質,再選擇相對應的粥療,才能安全又有效地纖體瘦身。楊醫師推介以下5款自家製纖體粥,適合不同體質人士。

1減肥粥食譜:陽虛體質食栗子核桃粥

症狀:手腳冰冷、易疲累、唇色蒼白。栗子核桃粥材料:栗子15克、核桃10克,白米

症狀:手腳冰冷、易疲累、唇色蒼白。

栗子核桃粥

材料:栗子15克、核桃10克,白米適量(一至二人份量)
功效: 補陽益腎
不適合人士:嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風濕病人士。

2減肥粥食譜:氣虛體質食南瓜花生小米粥

症狀:少氣懶言、精神不振、容易出汗、易患感冒。南瓜花生小米粥材料:南瓜20

症狀:少氣懶言、精神不振、容易出汗、易患感冒。


南瓜花生小米粥
材料:南瓜20克、花生10克,小米適量(一至二人份量)
功效: 補氣健脾
不適合人士:胃熱及胃腸有問題人士,因吃後或會感到肚腹脹悶。

3減肥粥食譜:濕熱體質食綠豆黃瓜粥

症狀:面垢油光、口苦口臭、舌苔黃膩,皮膚較易生痤瘡,面色發黃、發暗、油膩等

症狀:面垢油光、口苦口臭、舌苔黃膩,皮膚較易生痤瘡,面色發黃、發暗、油膩等。


綠豆黃瓜粥
材料:綠豆10克、黃瓜10克,白米適量(一至二人份量)
功效:清熱排毒
不適合人士:體質寒涼人士,否則會加重症狀,甚至腹瀉、氣血停滯、關節酸痛、胃寒及脾胃虛弱等。

減肥粥食譜:痰濕體質食芡實薏米粥

症狀:口黏、舌苔白膩、體形肥胖,腹部肥滿,皮膚黏膩,胸悶,痰多,愛吃甜食。芡實

症狀:口黏、舌苔白膩、體形肥胖,腹部肥滿,皮膚黏膩,胸悶,痰多,愛吃甜食。


芡實薏米粥
材料:薏米、芡實各20克,白米適量(一至二人份量)
功效:健脾化痰燥濕,安神
不適合人士:薏米性味甘淡微寒,虛寒體質的人士忌吃,否則體質愈加虛弱、女性月經不調等。

4減肥粥食譜:氣鬱體質食白蘿蔔粥

症狀:胸悶不舒,舌淡紅,苔白,脈弦,容易胸肋脹痛,氣機不暢,又稱「肝氣鬱結」,女

症狀:胸悶不舒,舌淡紅,苔白,脈弦,容易胸肋脹痛,氣機不暢,又稱「肝氣鬱結」,女性月經不調等。


白蘿蔔粥
材料:白蘿蔔30克,白米適量(一至二人份量)
功效:疏肝理氣解鬱
不適合人士:氣虛、脾胃虛寒體質,腹瀉、慢性胃炎及胃潰瘍等人士

Q : 減肥吃粥應該配什麼?
A : 

想有效減磅,記得食粥時切勿搭配油條、煎推等脂肪含量和熱量高的小食,可改食蒸蘿蔔糕及白灼菜,都是低卡健康選擇。

吃白粥會胖嗎?

若只吃不含食材的白粥不但不會飽肚,吃後卻只會餓得快,反而有機會令

若只吃不含食材的白粥不但不會飽肚,吃後卻只會餓得快,反而有機會令你吃其他食物充飢。而即使加入了其他食材的粥品,都不代表有助減肥,反倒有增肥機會,以下是減肥時應避免進食的3款粥品: