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【減肥粥食譜】減肥可以吃什麼粥？食粥減肥好處多，吃粥減肥法可以排毒清宿便兼美味飽肚！以下介紹中醫推介5款適合不同體質的減肥粥食譜推介，輕鬆減肚腩！
早在先秦時期已食粥治病，加入不同中藥或食材的粥品更有補血養顏、生津潤膚、滋肝補腎甚至利水消腫、瘦身纖體等功效，於是近年興起即食纖體粥。
食粥減肥又可以排毒，食粥減肥是個不錯的減肥餐單，曾經有日本網友試過以此方法一個月成功減掉5kg!
註冊中醫師楊明霞表示，減肥前要先了解自身體質和狀況，再調配合宜的粥品，才有助纖體瘦身及增進健康，而食法更並非日日食，而是一星期食用兩次，並且連續吃三個月。
事實上，坊間經已有不少纖體粥減肥餐單，但選擇前需了解自身體質，再選擇相對應的粥療，才能安全又有效地纖體瘦身。楊醫師推介以下5款自家製纖體粥，適合不同體質人士。
1
症狀：手腳冰冷、易疲累、唇色蒼白。
栗子核桃粥
材料：栗子15克、核桃10克，白米適量（一至二人份量）
功效：補陽益腎
不適合人士：嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風濕病人士。
2
症狀：少氣懶言、精神不振、容易出汗、易患感冒。
南瓜花生小米粥
材料：南瓜20克、花生10克，小米適量（一至二人份量）
功效：補氣健脾
不適合人士：胃熱及胃腸有問題人士，因吃後或會感到肚腹脹悶。
3
症狀：面垢油光、口苦口臭、舌苔黃膩，皮膚較易生痤瘡，面色發黃、發暗、油膩等。
綠豆黃瓜粥
材料：綠豆10克、黃瓜10克，白米適量（一至二人份量）
功效：清熱排毒
不適合人士：體質寒涼人士，否則會加重症狀，甚至腹瀉、氣血停滯、關節酸痛、胃寒及脾胃虛弱等。
症狀：口黏、舌苔白膩、體形肥胖，腹部肥滿，皮膚黏膩，胸悶，痰多，愛吃甜食。
芡實薏米粥
材料：薏米、芡實各20克，白米適量（一至二人份量）
功效：健脾化痰燥濕，安神
不適合人士：薏米性味甘淡微寒，虛寒體質的人士忌吃，否則體質愈加虛弱、女性月經不調等。
4
症狀：胸悶不舒，舌淡紅，苔白，脈弦，容易胸肋脹痛，氣機不暢，又稱「肝氣鬱結」，女性月經不調等。
白蘿蔔粥
材料：白蘿蔔30克，白米適量（一至二人份量）
功效：疏肝理氣解鬱
不適合人士：氣虛、脾胃虛寒體質，腹瀉、慢性胃炎及胃潰瘍等人士
想有效減磅，記得食粥時切勿搭配油條、煎推等脂肪含量和熱量高的小食，可改食蒸蘿蔔糕及白灼菜，都是低卡健康選擇。
若只吃不含食材的白粥不但不會飽肚，吃後卻只會餓得快，反而有機會令你吃其他食物充飢。而即使加入了其他食材的粥品，都不代表有助減肥，反倒有增肥機會，以下是減肥時應避免進食的3款粥品：
1. 艇仔粥：
材料包括油條、炸豬皮、牛肉碎、花生等，它們脂肪含量均偏高。
2. 及第粥：
材料有豬肉、肉臟，例如豬粉腸等，脂肪含量亦高。
3. 魚腩肥牛粥：
魚腩和肥牛亦蘊含高脂肪及熱量。
