【減肥粥食譜】減肥可以吃什麼粥中醫推介5款減肥粥！食粥減肥瘦身清宿便一個月勁減5kg！

食粥減肥又可以排毒，食粥減肥是個不錯的減肥餐單，曾經有日本網友試過以此方法一個月成功減掉5kg! 

註冊中醫師楊明霞表示，減肥前要先了解自身體質和狀況，再調配合宜的粥品，才有助纖體瘦身及增進健康，而食法更並非日日食 ，而是一星期食用兩次，並且連續吃三個月。

事實上，坊間經已有不少纖體粥減肥餐單，但選擇前需了解自身體質，再選擇相對應的粥療，才能安全又有效地纖體瘦身。楊醫師推介以下5款自家製纖體粥，適合不同體質人士。

症狀：少氣懶言、精神不振、容易出汗、易患感冒。

南瓜花生小米粥
材料：南瓜20克、花生10克，小米適量（一至二人份量）
功效： 補氣健脾
不適合人士：胃熱及胃腸有問題人士，因吃後或會感到肚腹脹悶。

症狀：口黏、舌苔白膩、體形肥胖，腹部肥滿，皮膚黏膩，胸悶，痰多，愛吃甜食。

芡實薏米粥
材料：薏米、芡實各20克，白米適量（一至二人份量）
功效：健脾化痰燥濕，安神
不適合人士：薏米性味甘淡微寒，虛寒體質的人士忌吃，否則體質愈加虛弱、女性月經不調等。

症狀：胸悶不舒，舌淡紅，苔白，脈弦，容易胸肋脹痛，氣機不暢，又稱「肝氣鬱結」，女性月經不調等。

白蘿蔔粥
材料：白蘿蔔30克，白米適量（一至二人份量）
功效：疏肝理氣解鬱
不適合人士：氣虛、脾胃虛寒體質，腹瀉、慢性胃炎及胃潰瘍等人士

若只吃不含食材的白粥不但不會飽肚，吃後卻只會餓得快，反而有機會令你吃其他食物充飢。而即使加入了其他食材的粥品，都不代表有助減肥，反倒有增肥機會，以下是減肥時應避免進食的3款粥品：