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秒減假肚腩!日本43歲美魔女坐姿減肥法越坐越瘦
Diet & Fitness
秒減假肚腩!日本43歲美魔女坐姿減肥法越坐越瘦
Photo: Instagram@yumicorebody
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秒減假肚腩!日本43歲美魔女坐姿減肥法越坐越瘦

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【如何減掉假肚腩】日本43歲美魔女,40歲才開始瘦身減肥,除了運動與控制飲食之外,更由平日坐姿入手,秒減假肚腩及頑強肚腩,同時改善寒背圓肩,重現纖腰,更連腰及臀部線條也更明顯!

Photo: Instagram@yumicorebody
秒減假肚腩!日本43歲美魔女坐姿減肥法越坐越瘦
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【如何減掉假肚腩】日本43歲美魔女,40歲才開始瘦身減肥,除了運動與控制飲食之外,更由平日坐姿入手,秒減假肚腩及頑強肚腩,同時改善寒背圓肩,重現纖腰,更連腰及臀部線條也更明顯!

如何分辨真肚腩假肚腩?

到底如何分辨真肚腩、假肚腩?方法十分簡單,先以正確姿勢站立,然後輕輕

到底如何分辨真肚腩、假肚腩?方法十分簡單,先以正確姿勢站立,然後輕輕收腹吸氣,如果肚腩因此消失就很大機會是「假肚腩」。但如果在任何姿勢下肚腩都仍然健在,這就是真肚腩,需要透過運動及飲食去改善體態。

 

坐姿減肥法訓練線條更明顯

減肥不單講求減磅,體態線條美也很重要,還有不輕易回彈復胖又要保持

減肥不單講求減磅,體態線條美也很重要,還有不輕易回彈復胖又要保持身體健康。

日本一名媽媽級的43歲美魔Yumi,除了分享自家修身心得,更示範改善姿勢

日本一名媽媽級的43歲美魔Yumi,除了分享自家修身心得,更示範改善姿勢圓肩寒背的動作。

只要持練習,不但可以達至減肥效果,更能讓體態更美。

只要持練習,不但可以達至減肥效果,更能讓體態更美。

假肚腩透過改善坐姿秒速消失

Yumi 在40歲時開始發現自己的身型變化,繼而踏上瘦身減肥之路。她開始進

Yumi 在40歲時開始發現自己的身型變化,繼而踏上瘦身減肥之路。她開始進行帶氧運動及減脂訓練。

但減磅之後,無論如何運動,肚腩部位仍然很頑強,臀部線條依舊平坦,整體

但減磅之後,無論如何運動,肚腩部位仍然很頑強,臀部線條依舊平坦,整體身體線條也不好看的原因。

 

肚腩凸出的原因

後來她發現寬關節才是影響肚腩的重點,如果未能改善坐姿,寬關節不在

後來她發現寬關節才是影響肚腩的重點,如果未能改善坐姿,寬關節不在正確位置,臀部線條會變得越來越怪。

就算運動讓四肢纖細,但肚腩仍然會凸出形成假肚腩,讓體態看起來很胖。

就算運動讓四肢纖細,但肚腩仍然會凸出形成假肚腩,讓體態看起來很胖。

改善盤骨前傾與圓肩

隨時可以做的坐姿減肥法1/坐下時,先在背後放一個小型瑜珈球,然後用

隨時可以做的坐姿減肥法

1/坐下時,先在背後放一個小型瑜珈球,然後用力夾在椅背與背部中間。

2/留意要兩膝對齊,可以用不同物微微墊起雙腳令雙膝對齊。

3/利用腹部發力。

 

定時練習Yumi 提出的「坐姿減肥法」,有助改善盤骨前傾與圓肩。而當姿勢經過

定時練習Yumi 提出的「坐姿減肥法」,有助改善盤骨前傾與圓肩。而當姿勢經過糾正後,假肚腩也會消失,同時之後的體態線條也會得以助改,減肥效果也會事半功倍 。

Instagram: https://www.instagram.com/p/CKySxPbBDCL/

Yumi自從成為培訓師後,推行了Umicore練習,今年更推出了一本關於這項練習的書,但要擁有漂亮姿勢及美麗骨架,她建議大家要盡力而為地保持穩定運動習慣及練習,才會有持久的成效。