只需15秒成功瘦大腿!把握睡前15秒就能成功減肥
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要成功地局部減肥,瘦大腿也是減肚腩以外公認減肥有困難的部位。不論是瘦腿減肚腩、瘦腿去水腫、鍛鍊腿部肌肉、瘦腿兼塑型、只要是關於要減掉臀部兩邊的厚肉,鬆垮大腿肉,離不開要自己努力的瘦腿操運動減肥法。

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今次推介的瘦大腿方法,持續做會讓大腿有着酸痛的感覺。立即開展你的瘦臀 減大腿作戰吧!

今次推介的瘦大腿方法,持續做會讓大腿有着酸痛的感覺。

每天做瘦腿操,有助瘦腿兼塑型,只需2個步驟就能燃燒深層脂肪,同時有有助鍛鍊腿部肌肉。 

繁忙的日常生活之中,為了家庭為了工作,長時間在辦公室埋頭苦幹。無論

繁忙的日常生活之中,為了家庭為了工作,長時間在辦公室埋頭苦幹。無論是坐着或是站着,都會令身心疲勞。這種疲勞感覺,部份原因是因為身體卻因為缺乏活動,出現血液循環不良,令新陳代謝逐漸降低。

即使已聽話地減少懾取脂肪,體重仍不斷上升,大腿越來越肥。

即使已聽話地減少懾取脂肪,體重仍不斷上升,大腿越來越肥。

瘦腿操相比起流汗的劇烈運動、或繁複的伸展操較簡單。

瘦腿操相比起流汗的劇烈運動、或繁複的伸展操較簡單。

近年來日本流行作法簡單瘦大腿減肥法,不用太多時間就可以完成。唯一

近年來日本流行作法簡單瘦大腿減肥法,有助瘦腿兼塑型不用太多時間就可以完成,也適合產後減肥法。唯一難度是要每天養成良好的減肥習慣,幫助鍛鍊肌肉促進燃脂,向瘦大腿之路出發。

瘦大腿減肥法動作先仰躺著,把雙腳抬起,記住膝蓋要保持稍微彎曲的狀

瘦大腿減肥法動作

  1. 先仰躺著,把雙腳抬起,記住膝蓋要保持稍微彎曲的狀態。
然後膝蓋的角度維持90度以上,這個動作維持15秒鐘,難度就是要保持雙

2.然後膝蓋的角度維持90度以上,這個動作維持15秒鐘,難度就是要保持雙腿腳踝和膝蓋不要分開。

每天抬起腳,左右腳各10次,就能達至瘦大腿及瘦肚腩,更有效改善水腫問題!即使睡前在床上也可以做。

這個瘦大腿動作看起來是很簡單,不過真正做起來是會感覺有點酸痛,建

這個瘦大腿動作看起來是很簡單,不過真正做起來是會感覺有點酸痛,建議慢慢進行。之後如果有多餘時間,可以保持雙腿向上伸展,增加數秒鐘。 

日本瑜珈老師森和世指出,這個瘦大腿減肥法有助鍛鍊體質,強化脊椎、腹

日本瑜珈老師森和世指出,這個瘦大腿減肥法有助鍛鍊體質,強化脊椎、腹肌等。有助鍛鍊腿部肌肉,同時於腰部周圍和腹部周圍的多餘贅肉,有緊緻功效。

雙腳左右移動的動作,同時也能活動到大腿外側的肌肉,對瘦大腿、消水腫

瘦腿去水腫

要針對性地瘦腿去水腫,雙腳左右移動的動作,同時也能活動到大腿外側的肌肉,有瘦大腿、消水腫有效果! 

長谷接骨院院長長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》(暫譯:《主婦

長谷接骨院院長長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》(暫譯:《主婦之友》)曾提及,在激烈運動候時,未必能夠刺激到深層紅肌。

實是緩慢的動作,才會運用紅肌。而當深層的紅肌受到刺激後,

實是緩慢的動作,才會運用紅肌。而當深層的紅肌受到刺激後,

才可以燃燒多餘脂肪,令肌肉更緊緻。

才可以燃燒多餘脂肪,令肌肉更緊緻,達至速效瘦腿法的成效。

每天睡前只要做簡單的瘦腿操,就能正確使用到肌肉,促進脂肪燃燒,達至

每天睡前只要做簡單的瘦腿操,就能正確使用到肌肉,促進脂肪燃燒,達至塑形效果。

每天睡前只要做簡單的瘦腿操,就能正確使用到肌肉,促進脂肪燃燒,達至

每天睡前只要做簡單的瘦腿操,就能正確使用到肌肉,促進脂肪燃燒,達至塑形效果。