吃蒟蒻可減肥嗎？ 綾瀨遙「蒟蒻減肥法」30天減6kg的3大貼士

綾瀨遙跟佐䕨健一直也未有對閃婚事件作出表示，粉絲們都會希望二人幸福快樂！綾瀨遙身材是絕對的理想型，就讓我們先看看她有何成功瘦身！在一個月內以自創「蒟蒻減肥法」一個月內堅守以下3大秘訣成功減掉6.8kg

用餐食前約 30 分鐘，綾瀨遙會先把200ml水與200g的蒟蒻一同進食先增加飽肚感。

要知道蒟蒻熱量非常低，含豐富水溶性纖維。每100克蒟蒻含膳食纖維約3-5克，相等於一個拳頭般大小的蕃薯纖維，熱量更只有30卡路里

但要留意，當攝取水溶性纖維同時，亦要記住補充足夠水分，幫助排便暢通。

由於蒟蒻含少量碳水化合物，大部分為自膳食纖維，不含脂肪、蛋白質。把早、午及晚當中三餐其中大一餐改為進食蒟蒻有助減磅。

其事實市面也推出了不少蒟蒻麵、蒟蒻米等，要用蒟蒻取代正餐也算方便。

減肥其中一個難度是忍口捱餓。綾瀨遙表示為了好身材就一田女田忍口。

在忍不到口又想要吃甜品及零食等高熱量食物時，都會把食物全部都換成蒟蒻果凍或飲料。

食蒟蒻麵到肥唔肥？市面上的蒟蒻麵一般都會附送調味包/味素等去調味。想要透過蒟蒻麵減肥的話，還原基本步，購買時更需注意營養標籤上的鈉含量。

根據世界衛生組織建議，健康成年人每日懾取的鈉上限為2,000毫克。要知道高鈉飲食，有機會讓身體因積聚過多水分造成水腫，長期食用更有機會誘發高血壓。

另一方面 ，脂肪含量亦不容忽視！要避免稍一不慎便越食越肥！

食用蒟蒻麵時避免飲用湯底，建議可用一半調味包，助減低鈉質攝取量。其實更可根據個人喜好配上檸檬汁、蒜蓉或蔬菜作調味。

長期食蒟蒻對身體健康到底有甚麼影響？蒟蒻深受減肥人士歡迎，但如果只吃蒟蒻作為主食，有導致營養不良。

長時間當蒟蒻主要食物，直接而言會造成碳水化合物攝取不足，導致陳代謝下降，今肌肉量下降及失去水份。

由於蒟蒻膳食纖維含量極高，較難消化，因此腸胃功能較弱人士切忌過量食用，當進食太多便很容易出現胃脹、胃痛和消化不良等。

另外，服用降血糖藥或需要注射胰島素人士，不建議以蒟蒻取代正餐。

要減肥成功，除了選對食物之餘，更需要持之恒以及保持營養均衡。