拉筋減肥其實也是很適合在家進行的增高運動之一，想要減肥增高，推薦日本護士實測成功的增高拉筋動作！不用做手術又可以減磅增高，這位日本護士每天在家拉筋，成功由53kg減至43kg，更體形更緊實且體重不反彈。日本護士Ayaka由2016年開始節食減磅，針對性地瘦下半身瘦腿，體脂率由28%減至15%，31歲的她至今也沒有復胖，一直維持減磅後體態，即使誕下寶寶也成功修身未有反彈。除了開設自己瘦身減肥YouTube頻道，更經分享她跟小狗一起的瘦身減體脂減磅飲食和減肥瘦下半身伸展運動心得，以下10個伸展運動，讓想要瘦身的你除了長期縮肚瘦小腹，更可靠拉筋增高同時令體態更緊緻。增高方法，除了空氣跳繩操，現在又有新選擇！
Instsgram@ayaka_diet_,Youtube@ayaka_diet_channel
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拉筋減肥
拉筋好處，當然是讓繃緊的肌肉得以放鬆；現在除了達至身心平衡，原來還可以減肥成功兼增高！由日本護士Ayaka真人實測，成功增高同時減肥！即學以下拉筋增高推薦10個伸展運動作，難度不高，在家也可做的增高運動。
Q :
拉筋入門是怎樣？
A :
想培養拉筋習慣，當然要由拉筋開始！先了解簡單的拉筋方法及好處，由6個簡單拉筋動作開始！
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拉筋減肥-瘦下半身伸展減肥動作
分腿企好，腰向前彎，雙手環抱成翹手動作向左右輕微搖動。
拉筋增高男女合用方法
日本護士Ayaka不但成為瘦身界的YouTuber，她在期間成功減重8kg，體脂率由28%減至15%，身形更明顯地變得更fit更結實，究竟她是如何做到的？
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減重同時減體脂
自16年開始自己的減重方法，結合減肥餐單及減肥運動進行瘦身，把原本53kg體重減掉8kg減至45kg，而體脂率更由28%減至15%。
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