<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" />
3星期減腰圍11cm?韓國藝人實測大熱ABC果汁瘦身法
Diet & Fitness
3星期減腰圍11cm?韓國藝人實測大熱ABC果汁瘦身法
Photo: Gettyimages
READ MORE

3星期減腰圍11cm?韓國藝人實測大熱ABC果汁瘦身法

Share to:

人人在家抗疫,除了做運動之外,改變飲食習慣也能成為瘦身成功的原因之一。韓國一個綜藝節目《健康的開始,身體的對話》介紹了最近於韓國大熱的ABC果汁瘦身法,更有女藝人進行實測,3星期便減腰圍11cm!真的只要選對果汁,不配合運動也能輕鬆瘦身嗎?

Photo: Gettyimages
3星期減腰圍11cm?韓國藝人實測大熱ABC果汁瘦身法
Photo: Gettyimages

人人在家抗疫,除了做運動之外,改變飲食習慣也能成為瘦身成功的原因之一。韓國一個綜藝節目《健康的開始,身體的對話》介紹了最近於韓國大熱的ABC果汁瘦身法,更有女藝人進行實測,3星期便減腰圍11cm!真的只要選對果汁,不配合運動也能輕鬆瘦身嗎?

真實個案分享

也許很多女生也會在早上來一杯鮮榨果汁,可以清清腸胃又有營養價值

也許很多女生也會在早上來一杯鮮榨果汁,可以清清腸胃又有營養價值,但原來一杯果汁的瘦身影響力可以很大!44歲的《健康的開始,身體的對話》節目主持人洪信愛,近日在節目上透露自己實測了大熱的ABC果汁瘦身法,每天早上空腹飲一杯「ABC果汁」,3星期後她的腰圍竟然由85cm減至74cm!

節目上記錄了她3星期的生活方式,基本上除了增加每天早上的果汁外

節目上記錄了她3星期的生活方式,基本上除了增加每天早上的果汁外,生活習慣沒太大改變,腰圍減少以外,體重亦下降了2公斤,外形看上去比之前纖瘦而且感覺年輕許多呢!

甚麼是ABC果汁?

如此神奇的「ABC果汁」到底是甚麼?其實就是不同蔬果的英文字頭而組成的

如此神奇的「ABC果汁」到底是甚麼?其實就是不同蔬果的英文字頭而組成的果汁,分別是蘋果(Apple)、紅菜頭(Beet)及紅蘿蔔(Carrot)。只需把以下材料用用榨汁機打成果汁即可:

蘋果 1個
紅蘿蔔 1根
紅菜頭 1/3個
水 1杯

原理是甚麼?

節目上也請來專家講解這三種蔬果所帶來的化學作用,其原理主要是把

節目上也請來專家講解這三種蔬果所帶來的化學作用,其原理主要是把體內的毒素清除,而三種蔬果分別也存在不同營養價值及作用。

1蘋果

你有沒有一日一蘋果?醫生建議每日食蘋果一定有其原因,蘋果屬於溫和

你有沒有一日一蘋果?醫生建議每日食蘋果一定有其原因,蘋果屬於溫和的生果,任何體與人士都可以食用,無論生吃、榨成汁還是入饌都非常適合。

蘋果當中含有果膠成分,屬於膳食纖維及維他命,可減慢脂肪的消化及吸

蘋果當中含有果膠成分,屬於膳食纖維及維他命,可減慢脂肪的消化及吸收速度,避免脂肪堆積,而且熱量低,配合多酚及鉀質,有助增加飽足感,提升免疫力。

一直以來坊間都流傳過「7日蘋果減肥法」、「4321減肥食譜」等,都是以蘋果為主

一直以來坊間都流傳過「7日蘋果減肥法」、「4321減肥食譜」等,都是以蘋果為主軸去瘦身減磅,活用於ABC果汁瘦身法上,蘋果的作用就是去水腫、調適身體機能及消脂的平衡作用,也能中和紅蘿蔔及紅菜頭當中的草腥味令人更易入口。

2紅蘿蔔

紅蘿蔔當中最出名的就是胡蘿蔔素,原來紅蘿蔔還蘊合維他命B、C、D、E

紅蘿蔔當中最出名的就是胡蘿蔔素,原來紅蘿蔔還蘊合維他命B、C、D、E、K、葉酸、鈣質等十多種營養素,營養指數非常高!

它的植物纖維可以促進新陳代謝,抑制你想吃甜食的慾望,並加快分解脂

它的植物纖維可以促進新陳代謝,抑制你想吃甜食的慾望,並加快分解脂肪及阻止積聚。而配合蘋果及紅菜頭食用,更可加速排體內毒素,解決便秘問題。

除了減肥上的好處,多吃紅蘿蔔也能養肝明目,鞏固眼睛及視力健康。選擇

除了減肥上的好處,多吃紅蘿蔔也能養肝明目,鞏固眼睛及視力健康。選擇紅蘿蔔的時候可以觀察它的外皮選色,較深橙色的外皮品質及胡蘿蔔素較豐富,是很值得平日多吃的高纖低卡食材。

3紅菜頭抗氧恩物

眾所周知紅菜頭的抗氧化能力高,原因是紅菜頭當中含有花青素及天然

眾所周知紅菜頭的抗氧化能力高,原因是紅菜頭當中含有花青素及天然抗氧化物甜菜鹼(Betalain),有抗氧化作用,同時有助紓緩炎症,每100克便有有2.8克纖維,纖維非常豐富,有助改善腸道問題,因此成為近年在女性之間大熱的superfood。

紅菜頭榨成汁更是低卡路里的選擇,可以當配合作減肥之用,其豐富的纖

紅菜頭榨成汁更是低卡路里的選擇,可以當配合作減肥之用,其豐富的纖維可增加飽肚感,不過紅菜頭本身有一種不是每個人都能接受的草青味道,因此大多會配上其他生果一同榨汁。

不過由於紅菜頭當中含有草酸鹽,如果攝取過量有機會生腎結石,而且屬

不過由於紅菜頭當中含有草酸鹽,如果攝取過量有機會生腎結石,而且屬於醣質食物,有機會會影響血糖穩定,所以有腎結石及糖尿問題人士必需要小心控制食用份量。