3星期減腰圍11cm？韓國藝人實測大熱ABC果汁瘦身法
人人在家抗疫，除了做運動之外，改變飲食習慣也能成為瘦身成功的原因之一。韓國一個綜藝節目《健康的開始，身體的對話》介紹了最近於韓國大熱的ABC果汁瘦身法，更有女藝人進行實測，3星期便減腰圍11cm！真的只要選對果汁，不配合運動也能輕鬆瘦身嗎？
人人在家抗疫，除了做運動之外，改變飲食習慣也能成為瘦身成功的原因之一。韓國一個綜藝節目《健康的開始，身體的對話》介紹了最近於韓國大熱的ABC果汁瘦身法，更有女藝人進行實測，3星期便減腰圍11cm！真的只要選對果汁，不配合運動也能輕鬆瘦身嗎？
真實個案分享
也許很多女生也會在早上來一杯鮮榨果汁，可以清清腸胃又有營養價值，但原來一杯果汁的瘦身影響力可以很大！44歲的《健康的開始，身體的對話》節目主持人洪信愛，近日在節目上透露自己實測了大熱的ABC果汁瘦身法，每天早上空腹飲一杯「ABC果汁」，3星期後她的腰圍竟然由85cm減至74cm！
節目上記錄了她3星期的生活方式，基本上除了增加每天早上的果汁外，生活習慣沒太大改變，腰圍減少以外，體重亦下降了2公斤，外形看上去比之前纖瘦而且感覺年輕許多呢！
甚麼是ABC果汁？
如此神奇的「ABC果汁」到底是甚麼？其實就是不同蔬果的英文字頭而組成的果汁，分別是蘋果（Apple）、紅菜頭（Beet）及紅蘿蔔（Carrot）。只需把以下材料用用榨汁機打成果汁即可：
蘋果 1個
紅蘿蔔 1根
紅菜頭 1/3個
水 1杯
原理是甚麼？
節目上也請來專家講解這三種蔬果所帶來的化學作用，其原理主要是把體內的毒素清除，而三種蔬果分別也存在不同營養價值及作用。
1蘋果
你有沒有一日一蘋果？醫生建議每日食蘋果一定有其原因，蘋果屬於溫和的生果，任何體與人士都可以食用，無論生吃、榨成汁還是入饌都非常適合。
蘋果當中含有果膠成分，屬於膳食纖維及維他命，可減慢脂肪的消化及吸收速度，避免脂肪堆積，而且熱量低，配合多酚及鉀質，有助增加飽足感，提升免疫力。
一直以來坊間都流傳過「7日蘋果減肥法」、「4321減肥食譜」等，都是以蘋果為主軸去瘦身減磅，活用於ABC果汁瘦身法上，蘋果的作用就是去水腫、調適身體機能及消脂的平衡作用，也能中和紅蘿蔔及紅菜頭當中的草腥味令人更易入口。
2紅蘿蔔
紅蘿蔔當中最出名的就是胡蘿蔔素，原來紅蘿蔔還蘊合維他命B、C、D、E、K、葉酸、鈣質等十多種營養素，營養指數非常高！
它的植物纖維可以促進新陳代謝，抑制你想吃甜食的慾望，並加快分解脂肪及阻止積聚。而配合蘋果及紅菜頭食用，更可加速排體內毒素，解決便秘問題。
除了減肥上的好處，多吃紅蘿蔔也能養肝明目，鞏固眼睛及視力健康。選擇紅蘿蔔的時候可以觀察它的外皮選色，較深橙色的外皮品質及胡蘿蔔素較豐富，是很值得平日多吃的高纖低卡食材。
3紅菜頭抗氧恩物
眾所周知紅菜頭的抗氧化能力高，原因是紅菜頭當中含有花青素及天然抗氧化物甜菜鹼（Betalain），有抗氧化作用，同時有助紓緩炎症，每100克便有有2.8克纖維，纖維非常豐富，有助改善腸道問題，因此成為近年在女性之間大熱的superfood。
紅菜頭榨成汁更是低卡路里的選擇，可以當配合作減肥之用，其豐富的纖維可增加飽肚感，不過紅菜頭本身有一種不是每個人都能接受的草青味道，因此大多會配上其他生果一同榨汁。
不過由於紅菜頭當中含有草酸鹽，如果攝取過量有機會生腎結石，而且屬於醣質食物，有機會會影響血糖穩定，所以有腎結石及糖尿問題人士必需要小心控制食用份量。