中醫師教你改善便秘食療！必學2個通便穴位促進腸胃蠕動！

要解決便秘問題，多飲水、多進食高纖食物是不二法門，有助促進腸臟蠕動排走宿便。同時，亦應減少進食油膩、難消化的食物；多進食蔬菜水果如香蕉、火龍果、無花果等。徐醫師建議以下2款簡單美味的食療，有助舒緩便秘。

材料：新鮮甘蔗300g，蜂蜜30g

做法：將新鮮甘蔗刷洗乾淨，削去外皮，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，加入蜂蜜調均，即成。

服法：每日一次，2-3日為一療程。

功效：清熱生津，潤腸通便。適用於各種便秘屬於津枯腸燥者。

注意：甘蔗要黑皮蔗，脾胃虛寒者慎用。

材料：黑芝麻6g，粳米50g，蜂蜜少許。

做法：先將芝麻放入熱鍋內，炒熟至有香味，待用；再將粳米洗淨，放入砂鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至八成熟時，放入黑芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至粥熟爛，即成。
溫熱服食，每日2次，3-5日為一療程。

功效：養血潤腸通便，主治血虛津虧之腸燥便秘。

除了改變飲食習慣，按壓以下兩個穴道亦對改善便秘有幫助：

位置：位於腹部，橫平臍中，肚臍兩側約兩橫指寬處。

天樞穴是大腸經氣聚集之所，按壓天樞穴則可促進大腸經的氣血運行，促進大腸的蠕動，利於排便。

位於前臂，腕背側橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

可幫助三焦行氣散熱，有助腸道散熱，行氣，推動腸道蠕動，改善便秘。

身兼私人教練的徐醫師亦同時建議，多鍛煉肌部肌肉，如捲腹和轉腰等，每日做兩至三次，每次15至20下，就可以刺激腸道蠕動，改善便秘問題。最後，徐醫師補充，便秘其實可分為實秘和虛秘，臨床上必須結合診斷才能有效改善便秘。

註冊中醫師徐澤昌就指出，冬天天氣寒冷時，大家都特別喜愛進食溫補食物如火鍋、羊腩煲等，加上各種不同的喜慶節日，或飲酒過度，在中醫角度來說，均會使用人腸胃積熱，大便乾結。