踢走「假肚腩」！要減肚腩瘦身先要了解便秘成因

氣虛型便秘

如果排便時總是覺得不太順利，不能排不出來，同時出現頭暈、沒有食慾和臉色偏黃等症狀，這代表身體可能出現氣虛情況，有氣虛型便秘問題，腸狀蠕動緩慢，未能將身體廢物排出。

氣虛型便秘飲食要留意：

要多吃可以有助補氣的食品，例如雞肉、豆腐、雞蛋、紅棗、薯仔等等，可以補氣虛，同時調養脾胃，改善腸胃消化功能。

另外氣虛的話也可以多飲室溫蜂蜜水，可以調理脾氣虛情況，同時潤肺潤腸，有助改善便秘情況。

氣虛型便秘飲可以嘗試的穴位按摩：

可以嘗試按按於膝蓋骨下方外側 3 寸的地方 （約四個手指頭闊度）。這個名為「足三里」穴位有補氣效果，利用指腹按摩，每次按壓 2 - 3 分鐘，一日可以按 3-4 次。

寒濕型便秘

當你發覺自己容易無精打彩，身體容易出現水腫，同時發現排便時有黏立感，甚至覺得自己還沒有排乾淨時，這是可能因為濕氣太重，不能排清身體毒素和廢物。

寒濕型便秘飲食要留意：

要多進食去有助去濕的食物，例如紅豆、冬瓜、薏仁等等。另外可以按個人嗜辣程度及身體狀況，在飲食當中加入一些有助去寒濕的辛香調味料，如像是薑、蒜、辣椒等等。

寒濕型便秘飲可以嘗試的穴位按摩：

可以用指腹按摩腳上的脛骨與腓骨交接處的「陰陵泉」穴位，有去寒濕功效。一日可按 2- 3 次，每次按2 - 3 分鐘。

陰虛型便秘

如果你本身的大便偏向乾和硬身，而且很難排便的話，可能是屬於陰虛型的便秘。這個情況的身體比較缺少水分，除了容易出現唇乾舌燥，甚至血液也偏向濃稠，因此需要為身體補充水分。

陰虛型便秘飲食要留意：

除了要多飲水，飲食亦要多加留意，多食甘涼滋潤及生津養陰的食品，如梨、黑木耳、銀耳、黃瓜等等，有滋補機體陰氣的功效。也可多吃一些酸的食物，如酸梅、檸檬等等，刺激體液分泌，令大便變軟身。

陰虛型便秘可以嘗試的穴道按摩法

可以用指腹按摩膝蓋上方內側 2 寸（將三個手指頭闊度）按摩「血海穴」這個穴位，有助改善身體體液如口水、血液分泌。每次時間 2 - 3 分鐘，一日可按 2 - 3 次。