中醫角度認為，熬夜對會對身體造成陰陽失調、氣血虛弱、脾胃失調、情志失調，更會免疫力下降！一同了解捱夜對身體的影響。

中醫理論中，人體的陰陽需要保持平衡。白天屬陽，夜晚屬陰，夜晚是人體養陰的時間。熬夜打亂了陰陽的自然規律，會導致陰陽失調，進而引發多種健康問題。

熬夜會消耗大量的氣血，尤其是肝血和腎精。中醫認為，肝臟在夜間11點到凌晨3點最活躍，是養血的關鍵時期。熬夜會影響肝臟的正常功能，導致氣血虛弱，表現為面色蒼白、頭暈目眩、心悸等。

所謂的情志失調，即熬夜常伴隨著精神緊張、焦慮等情志問題，加上深夜睇奧運比賽更會令人加倍緊張。中醫認為情志過極會影響臟腑功能，熬夜長期下去容易導致肝氣鬱結、心火上炎等問題，進而引發失眠、焦慮、抑鬱等精神問題。

每晚凌晨不睡覺，熬夜會使人體的正氣受損，正氣虛弱則外邪易侵。中醫認為正氣存內，邪不可干，熬夜會導致免疫力下降，容易感冒、生病，感染各種疾病。

熬夜對身體，特別是肝臟的負擔比較大，想睇奧運同時保持自己身體健康，不妨煲一點捱夜護肝湯水，有助清肝火調理脾胃！

枸杞菊花茶通過其成分的多重作用，有助於保護肝細胞、促進肝細胞再生、減少肝臟炎症和損傷，並促進肝臟的排毒功能。

材料：

新鮮薄荷葉10片

檸檬1個

蜂蜜適量

薑片適量

做法：

檸檬、生薑洗淨切片。

將薄荷葉、生薑和檸檬片放入杯中。

加入適量的熱水（約500毫升），蓋上蓋子悶泡5-10分鐘。

根據個人口味添加蜂蜜，即可飲用。

薄荷檸檬薑片茶通過其成分的多重作用，有助於促進消化、減少肝臟炎症、保護肝細胞以及增強免疫力，是一款有益於肝臟健康的養生茶。經常飲用薄荷檸檬茶，可以幫助緩解熬夜對肝臟的負擔，促進身體整體健康。

這款杞子紅棗雞湯能夠通過提供抗氧化劑、補血養肝、提供優質蛋白質和促進消化等多種方式，幫助減輕熬夜對肝臟的損害，促進肝臟的健康和恢復。經常飲用這款湯水，能有效地幫助護肝，特別適合經常熬夜的人士。

材料：

北芪(Astragalus) 20克

黨參(Codonopsis) 15克

枸杞子(Goji Berries) 10克

瘦肉或雞肉200克

生薑3片

清水1000毫升

做法：

瘦肉或雞肉洗淨切塊，汆水後撈起備用。

北芪、黨參和枸杞子用清水沖洗乾淨。

將北芪、黨參、枸杞子、生薑和肉塊一起放入湯煲中。

加入1000毫升清水，大火煮沸後轉小火煲約1.5小時。

最後加適量鹽調味，即可享用。