長期在跑步機上進行有氧運動，可以有效提升心臟和肺部的耐力，令身體吸氧能力變強，血液循環更暢順。對平日容易氣喘、行樓梯覺得辛苦的人來說，心肺功能提升會有明顯幫助。

相比在硬地上跑步，跑步機的避震系統可以減低膝蓋、腳踝和髖關節的衝擊，降低關節磨損風險，對有輕微關節痛或年紀較大的人特別有益。

跑步機運動主要訓練到大腿前後肌群、小腿肌肉以及臀部肌肉，長期練習可以增加腿部力量，改善下肢穩定性，對於日常行走或應付樓梯都更輕鬆。

有規律的跑步機運動能幫助身體放鬆，調節生理時鐘，提升入睡速度和睡眠深度，讓精神狀態更佳。

具備3檔手動坡度調節，能模擬不同地形強度訓練；跑帶尺寸約40×110 公分，採防滑多層材質並配合Synflyer 減震系統，減低膝蓋衝擊；，採用液壓折疊系統方便收納，底部設有滾輪便於移動，最大承重100 公斤，搭載2.5HP 馬達，速度範圍0–12 km/h；配備手握心率感測器與高清顯示螢幕，可即時查看速度、距離、時間、卡路里與心率數據，另有iPad 支架方便邊跑邊看影片，

這款家用可對摺跑步機為極致節省空間而設，對摺後機身厚度僅28.5 公分，使用者可輕鬆收藏；跑帶寬48 公分，提供舒適跑步空間；最高速度可達14 km/h，配備雙段式面板，方便擺放筆記型電腦，且免組裝，開啟後即可使用。

提升跑步機燃脂效率的小技巧：
－將坡度設在1–3%，模擬戶外環境
－用間歇訓練（例如1 分鐘快跑+ 2 分鐘慢跑）
－配合力量訓練增加肌肉量，提升基礎代謝率
－運動後30–60 分鐘內補充高蛋白食物，有助恢復與燃脂減肥

以減脂為目標的話，建議每週進行200–300 分鐘的中等強度有氧運動。實際做法可以是每次40–60 分鐘的快走或慢跑，每星期4–6 天；又或者25–40 分鐘的間歇訓練（HIIT），每星期 3–4 天。由於脂肪燃燒通常在運動20分鐘後效率較高，所以減肥最好每次跑30分鐘以上。

跑步機爬坡訓練可以增加運動強度，讓身體需要更多能量去對抗重力，因此在同樣的時間內消耗的卡路里會比平地跑更多。同時，爬坡能加強臀部、大腿後側及小腿肌肉的參與，讓下肢線條更緊實。

如果是初學者，建議由 3–5% 坡度開始，先讓肌肉和心肺適應負荷。進階者可以設定在 6–10%，用來模擬上山走或跑的效果。一般不建議長時間使用12–15% 的極高坡度，因為會令下肢疲勞過快，影響運動時間。

速度設定：
初學者：時速4.5–5.5 km/h（快走）
有運動基礎：時速6–7.5 km/h（輕跑或快走）
進階者：時速8–9 km/h（慢跑）