不少女生都會節食或捱餓減肥，其實只要懂得進食，便能飽住減肥！想飽肚兼排毒，不妨嘗試一下這個7天減肥餐單。

SOS七日排毒瘦身法由德國女作家Katharina Bachman發揚光大的，她與丈夫曾經飽受肥胖、高血壓、高膽固醇等困擾，直至嘗試了K.S.醫生建議的「七日熱帶排毒瘦身計畫」，才回復健康及成功減肥，她更出版著作分享心得。減肥成功後更有機會達至成功護膚排毒功效。

第一天以水果及奇亞籽為主，水果方面除了香蕉，可以吃大量水果，不限種類，建議多吃瓜類，因為水果可以為人體提供多種維他命及礦物質。如果吃完水果仍有飢餓感，可以進食調成凝膠狀的奇亞籽，建議每天最多4大匙，不會增加脂肪同時提升飽腹感。

將兩大匙奇亞籽與兩百毫升的水加入可密封的碗中，並加以攪拌(切記不要用塑膠碗)，讓水和奇亞籽充分混合，即奇亞籽完全浸入水中後，再將碗密封住並靜置十五分鐘，接下來奇亞籽凝膠就完成了！但請記得要蓋上密封蓋，並放入冰箱冷藏。

第二天早上由碳水化合物展開，把薯仔烹調後加上天然油脂或椰子油，能確保早上充滿活力及營養均衡。

而早餐後的飲食則以蔬菜為主，每餐食用充足蔬菜，可以補充碳水化合物，不論生或烹煮過的蔬菜都可以，而且蔬菜的種類和份量都不限，只要感覺到飽腹感即可，能提供重要的營養素與膳食纖維。

所以第三天主要吃蔬菜和水果，而且要吃到有飽腹感，但緊記不可吃香蕉及薯仔！

第四天可吃香蕉、牛奶和蔬菜湯，最多可以吃八根香蕉和三杯杏仁奶、燕麥奶或藜麥奶，視乎自己的飽腹感而決定份量，如果不喜歡香蕉亦可利用牛油果代替，搭配「神奇蔬菜湯」，把蕃茄、椰菜、洋蔥等大量的蔬菜煮成湯水，提供飽足感同時吸收大量膳食纖維。

在排毒瘦身期間，建議起床後立即喝一杯室溫的清水，而且全日都要多喝水，建議每天最少喝兩公升水，但不可以是有汽水，或新鮮現榨果汁。

其實減肥期間也可以喝咖啡，但一定要無糖黑咖啡，也不能添加奶精、鮮奶油或甜味劑；除了咖啡亦可飲用紅茶、花草茶或抹茶，同樣都不能添加任何糖分。

第五天要吃牛肉跟番茄，例如兩份瘦牛肉，但若不喜歡吃太多肉也可以自行減少牛肉的份量，如果不吃牛肉則可以選擇吃雞胸肉或魚，但記得必須要去皮，而素食者可以把肉類替換成豆腐。

第六天的飲食跟第五天差不多，同樣透過攝取牛肉而增加身體內的鐵質和蛋白質，如果不吃牛肉，可改吃雞肉或是魚肉。除了肉類亦要搭配吃蔬菜，補充維他命及膳食纖維。在第六天的飲食餐單中，體重才會開始明顯下降。

最後一天可以吃糙米、果汁及你喜歡的蔬菜，但切記不要吃白米！假如真的不喜歡吃米飯，則可以利用蔬菜和果汁代替。