位於中上環的健身中心Project S 提供多元化健身課程，包括GRIT 高強度間歇有氧訓練、BODY COMBAT 拳擊有氧訓練和BODY PUMP 槓鈴有氧訓練，以及RPM 室內動感單車課程，於短時間內幫助燃燒脂肪。Project S 提供舒適的健身環境，配備專業定製單車，配合落地玻璃的設計，鍛鍊同時飽覽維港景色。更衣室設計揉合田園風格，提供優質淋浴設施，更選用SOVOS香薰產品和Dyson頭髮護理產品，確保運動後仍然保持清爽。

Project S 現推出兩項全新課程，迎合不同的健身目標和興趣的人士：

Project Stretch! 50 分鐘伸展課程：由教練Jack Ng 率領學員不同伸展技巧，有助增強身體靈活性、放鬆肌肉、舒緩疼痛和預防受傷。
Project Sweat! ：針對提高體能的循環式訓練課程，每節50 分鐘，在資深教練Mark Anunciacion 帶領下，運用不同的健身設備和器材，重點強化核心肌肉群，提高肌肉力量和耐力，促進心血管健康。

夏日優惠套票：每購買10節課程（HK$2,499）即可自由搭配Project S 各類運動課程，提升健身效率。

備受陳凱琳、林德信和Amanda S.等城中名人熱捧的身心靈健康旗艦店XYZ今年踏入10週年，XYZ開創了一個突破性的運動新紀元，將枯燥的鍛煉轉變為充滿活力和動感的體驗，透過融合運動、音樂、燈光效果及獨特香氣，激發安多氛分秘，令人不能自拔地愛上運動和突破所帶來的抗奮。現時除了動感室內單車課程，XYZ更提供瑜伽和形體課程等一系列嶄新課堂，全面推行身心靈健康。

新課堂XYZ Build及XYZ Burn將在「MYCELIUM」內進行一系列健體塑型訓練，融入陰陽平衡概念，讓學員們將重新認識自我，重燃內心激情；新課堂XYZ Speed及XYZ Strength將在「CAVE」內進行，擁抱令人振奮的動感單車世界，感受充滿活力的「陽」性能量，集中專注於恢復身體能量和掌控力，讓空間充滿樂趣、力量和身體表達的避風港；新課堂Restore 及Sound Healing 在「COCOON」內進行，這個空間的課程以呼吸、感知和靜觀探索為主，在這個空間可以進入嶄新的無限可能性，體現了「陰」性能量的放鬆和寧靜。

10週年月費計劃：HK$2,299／月*

*每天不多於兩節Cocoon和Mycelium課程。
不適用於特設或主題課程。
不可轉讓、共用或延期。

網站：https://www.youarexyz.com/studio/hong-kong
Instagram：https://www.instagram.com/youarexyz/

SQUARE FITNESS 於全港七個核心地段設立分店，並持續擴展業務版圖，是城中炙手可熱的高尚健身中心。其會籍不受任何固定合同約束，只需靈活支付月費，無分晝夜，全天候提供頂級先進訓練器材及優質服務，讓大家隨時隨地都能啟程踏上健康之旅。無論是團體課程還是專屬一對一訓練，不論你的體能水平，SQUARE FITNESS 都能滿足你的需求，是你投入積極健康生活的首選。作為香港首家獲得韓國知名頂級健身器材開發商 DRAX認證的訓練中心，SQUARE FITNESS 提供一系列優質的專屬定制鍛鍊方案，包括專項運動訓練、健美、拳擊、帶氧訓練、瑜伽、 按摩和物理治療等，由專業資深的私人健身教練和運動治療師團隊親領指導，助你盡展潛 能，啟迪身心靈健康。

網站：https://www.square-fitness.co/
Instagram: https://www.instagram.com/squarefitnesshk/

Pure Fitness是一家知名的高端健身中心，提供現代化的設施和多種健身課程，包括有氧運動、力量訓練、瑜伽和舞蹈等。他們在香港多個地點都有分店，並提供寬敞現代化的健身區域，配備全面的有氧設備、力量訓練器材和自由重量設備，滿足不同的健身需求和喜好。Pure Fitness亦提供多元化的團體課程，由經驗豐富的導師帶領，課程包括瑜伽、普拉提、室內騎行、高強度間歇訓練（HIIT）、舞蹈、拳擊等等，讓會員享受多樣化的運動選擇，另提供私人訓練服務，由專業的教練提供一對一的指導和量身定制的訓練計劃，幫助會員實現個人的健身目標，並得到更專注和個性化的指導。健身中心亦提供舒適的更衣室、淋浴間、桑拿室以及按摩和理療服務。

網站：https://www.pure-fitness.com/hongkong
IG：https://www.instagram.com/purefitnessofficial/

定期健身可以增強心肺功能和肌肉力量，提高身體的整體體能水平。透過有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車，可以增加心肺耐力和改善心血管健康。而力量訓練則可以增加肌肉力量和耐力，提高身體的功能性。

運動釋放身體內的多巴胺和內啡肽等「快樂荷爾蒙」，有助於提升情緒，減輕壓力和焦慮。健身也可以提高自信心和身體形象，增加幸福感和心理健康。

位於上環的女士專屬健身室Fitness Bee成立於2018年，適合希望改善身體形態，健康，體質或生活的女士，解除女性到大型健身室的不自在和尷尬感。教練專為女性制定訓練課程，提供各種私人健身課程/小組團體班課程，運動飲食建議，帶領會員一起邁向健康生活和更佳體態。健身室設有淋浴室，置物櫃及休憩空間，讓你放鬆心情，開展嶄新的運動體驗。位於上環的分店提供女士私人健身課程，混合多種訓練元素，為不同目標的女士設計針對性的課程，助您安全有效地達到理想健身及瘦身效果，快速打造美麗曲線，提供1,10,30,50堂數選擇，選擇一堂即可逐次收費。

首先會以Inbody檢測身體總水重、脂肪、蛋白質及礦物質等，專業的健身教練會根據報告度身定做最適合大家的訓練計劃，更會為大家的飲食習慣及營養攝取提供建議，幫助實現健身或運動目標。教練會為講解相關健身器材的使用方法及為相關訓練作出示範訓練動作，然後健身教練會以一對一的方式，運動過程中指導您作最有效率的訓練，並持續跟進大家的進度及作出定期評估，輕鬆助大家達成健身目標。

網站：https://www.fitnessbee.com.hk/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnessbeehk/

適度的運動有助於調節睡眠模式，提高睡眠質量。身體經過適當的運動後更容易入睡，並且能夠獲得更深沉和恢復性的睡眠。

適度的運動可以增加骨骼密度，減少骨質疏鬆的風險。特別是重力承載的運動，如跑步、跳躍和舉重，對骨骼健康特別有益。

WATERFALL集健身、瑜伽、健體舞蹈及高爾夫等「一站式」健身會所，奧運會所及太古康怡會所分別佔地逾10萬呎，是香港最大型健身會所之一，兩間會所各有特色，位於奧運港鐵站上蓋的奧運會所更設有市區罕見高爾夫練習場，消閒運動一應俱全，帶來無可比擬的運動體驗；位於臨海商業區域尖沙咀喜來登酒店18樓及頂層的會所位置優越,提供極致的健身體驗，設施包括特色海景健身中心、頂尖私人健身訓練區域、維港海景特色室外泳池及特色按摩池、室外日光浴區，讓大家能享受繁忙生活中的自我滿足身心體驗。

網站：https://www.waterfall.com.hk/hk/
Instagram：https://www.instagram.com/waterfallsportsandwellness/