減肚腩比瘦腿容易！不同身體部位減肥方法大不同？

原來每個身體部位的代謝程度不一樣，身體荷爾蒙分泌及生活習慣，都會影響身體各個部位的脂肪積聚，更甚會對健康產生不良影響，所以不容忽視！

想要針對減去不同身體部位的脂肪，就要先了解這些身體部位的性質。例如瘦肚腩、瘦肚腩和瘦腿，都有不同方法去減。如果你狂做運動還是一樣肥，除了是因為這個部份難減，也可能是因為你的方法不對。

根據《TIME》網站報導，原來代謝活性高的脂肪，對運動干預的機制反應更為敏感，鍛鍊時體內會釋放激素，當運動強度越高，身體所排出的激素就越多，能令代謝效果更好，相對容易瘦下來。

其中腹部、手臂及胸部位置的脂肪代謝活躍，容易對運動或是飲食變化作出反應，特別腹部位置脂肪是最具代謝活性的脂肪之一，所以努力做運動的話，是相對容易瘦下來。但要留意的是，在這些部位囤積額外脂肪的話，容易引起糖尿病、心臟病，甚至癌症的罹患風險，絕對要留意。

另一方面，如果你身體的多餘的脂肪集中在臀部或大腿內側的話，雖然罹患疾病的風險相對較低，但想瘦下來就相對困難。這是因為這些身體部位的代謝活性相對較低，你可能要花更多時間去做運動及控制飲食，才有明顯效果。

其中腹部、手臂及胸部位置的脂肪代謝活躍，容易對運動或是飲食變化作出反應，特別腹部位置脂肪是最具代謝活性的脂肪之一，所以努力做運動的話，是相對容易瘦下來。但要留意的是，在這些部位囤積額外脂肪的話，容易增加糖尿病、心臟病，甚至癌症的罹患風險。

那麼如何瘦肚腩最有成效？緊記多做高強度的有氧運動，配合重量訓練及均衡飲食，能令腹部脂肪加速代謝，令腹部變平。

想減臀部的話，可以透過連串動作減肥，同時緊緻肌肉：趴在床上，兩腿伸直，作游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部(即腰的兩側和大腿之間的部分)不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3-4組。

想減大腿內側的話，介紹你做下蹲運動。首先站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數4 下後慢慢下蹲，蹲到和地板成平行，再數4 下後再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3-4組。

想減大腿後側的話，先站立，做後踢腿的動作，做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3-4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。