教你瘦腰減肚腩！日本女生教你簡單「瘦肌塑身法」，強化胸肌減肚腩激瘦10kg

日本女生戶川愛分享了一個「瘦肌塑身法」，令不愛做運動的她也能成功在5個月內激減10kg，她指出想減肥一定要先讓「瘦肌」回到正確位置， 要不然即使做再多的運動也是徒勞無功。

因此戶川愛著一些基礎訓練，例如拱橋、開胸練習等以改善「折腰駝背」問題，這些動作都能令脊椎恢復柔軟性，鍛練腹肌進而調整骨盆位置。

日本女生戶川愛不是在個人社交平台上分享各種不同的瘦身練習，除了以上所說的「瘦肌塑身法」外，近日她亦示分享了一個在家可以做的瘦腰方法，讓大家練出緊實線條。

如果想試試更多開胸伸展的簡單動作，也可以試試外國瑜伽導師的Mady Morrison的練習，對強化上半身肌肉也很有幫助。