根據中醫的說法，人體器官在24小時內有對應的修復時間，如果常常在某個時間醒來，可能意味著身體上的平衡和循環被破壞了。

究竟這個時間醒來代表什麼？又跟心理情緒有什麼關係？又該如何改善睡眠品質？

根據健康網站《Wexnermedical》表示，所謂的「生理時鐘」，是以24小時為一個週期的生命節律。生理時鐘會受到日光週期的影響和控制（即是外界環境的明暗度），當它被擾亂，除了會影響身體機能，還有可能會引發焦慮、憂鬱等精神疾病。如果你一直在同一時間醒來，那可能意味著身體上的平衡和循環被破壞了。

當人們愈晚起床，睡眠驅動力就越小，晚上自然睡不著。即使有「前一天累積的睡眠債，會在隔天還完」的說法，但長期熬夜下來，身體一樣會支持不住！

外國健康網站《healthycures》表示，大多數人都會於晚上9- 11點試圖睡覺。

這時候負責管理激素和新陳代謝的內分泌系統，會在體內進行重新平衡和補充酵素。

如果這個時候還沒入睡，翻來覆去睡不著，有可能是為了隔天會議報而緊張…等等因為尚未完成的工作而焦慮導致。

如果不時在晚上11 －1點醒來，則是跟某些心理壓力有關，有可能是你帶「怨恨」入睡。多多愛自己，保持心平氣和，才能守護自己的能量！

凌晨1 - 3點是身體排毒的關鍵時刻，這時肝臟正在分解、釋放毒素，同時製造新的血液。

在這個期間醒來，通常表示憤怒、沮喪。如果沒有解決這些精神上的問題，那麼你的肝臟就會發出警訊，試圖引起你的關注！所以睡前聞一些放鬆精油緩和心緒，保持心情愉悅很重要！

凌晨時更新和釋放的毒素，會在早上5 - 7點排出系統。也是消化系統運作的時間，飲食攝取不均衡或太晚吃飯在此時喚醒你的主因。

日間亦可以多運動，下午和晚上避免攝入咖啡因、尼古丁和酒精。