減肥水果健康推薦！10款越食越瘦燒脂低GI生果減肥餐

LAST MODIFIED
20 JAN 2021

減肥水果到底要如何選擇？要知道食錯生果減肥反而會更肥？不少正在減肥瘦身的人的愛以水果取代正餐，更是眾多減肥餐單中「老是常出現」的食品。但原來有些水果內含的糖分比朱古力還要多！當中以葡萄、芒果、菠蘿和水果乾最危險，因為它們都含有大量的糖！今次就為大家介紹含糖量低兼有美容效果的低GI水果，快快加入你的減肥餐單中！

Photo: Instagran,Gettyimages

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減肥水果到底要如何選擇？要知道食錯生果減肥反而會更肥？不少正在減肥瘦身的人的愛以水果取代正餐，更是眾多減肥餐單中「老是常出現」的食品。但原來有些水果內含的糖分比朱古力還要多！當中以葡萄、芒果、菠蘿和水果乾最危險，因為它們都含有大量的糖！今次就為大家介紹含糖量低兼有美容效果的低GI水果，快快加入你的減肥餐單中！

如何選擇健康水果減肥？

基本上水果很甜，大部份甜水果基的糖份越多就越容易促進血糖升高，之後便更容易引起胰島素分泌，促進脂肪合成。飯前吃很甜GI值又高的水果，例如葡萄，會快速促進血糖升高，進而激刺胰島素分泌，胰島素分泌就會容易合成脂肪，所以基本上會建議水果盡量飯後吃。

減肥水果餐

所以當把水果當成減肥餐來吃時，千萬不要只看水果的熱量，熱量低也高GI的水果，這樣吃下去也同樣地速促進血糖升高從而令脂肪積聚。即使因為攝取過低熱量而捱餓變瘦，也有機會因為熱量不足導致營養又不均衡造成更多健康問題。要知道水果的GI值是以當中的膳食纖維跟纖維質多少去判定。今次為大家介紹10款低GI兼有美容效果的水果，趕快記下加入你的減肥餐單中！