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日本推出失眠人士專用朱古力!盤點5種助你改善睡眠質素的營養成分
Health
日本推出失眠人士專用朱古力!盤點5種助你改善睡眠質素的營養成分
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日本推出失眠人士專用朱古力!盤點5種助你改善睡眠質素的營養成分

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失眠絕對是人生煩惱的top3!無論你多累,腦子就是不肯靜下來乖乖入睡,所以世界各地都推出了不少有助睡眠的產品,如近來日本推出的失眠人士專用朱古力以及百事在美國推出的助眠飲品,除此之外還有那些食物及營養成分可以改善睡眠質素呢?

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日本推出失眠人士專用朱古力!盤點5種助你改善睡眠質素的營養成分
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失眠絕對是人生煩惱的top3!無論你多累,腦子就是不肯靜下來乖乖入睡,所以世界各地都推出了不少有助睡眠的產品,如近來日本推出的失眠人士專用朱古力以及百事在美國推出的助眠飲品,除此之外還有那些食物及營養成分可以改善睡眠質素呢?

人為甚麼會失眠?

近來疫情影響,也許是身體上的疾病影響,但也有機會因為焦慮、憂鬱等心

近來疫情影響,也許是身體上的疾病影響,但也有機會因為焦慮、憂鬱等心理因素引致,現9代人生活節奏、壓力等亞健康問題導致人不容易入睡,總是愛看着手機按收信息,令腦部不能靜下來。

5個助眠成分

為了解決失眠問題及改善睡眠質素,世界各地的精英都想盡辦法,不少公

為了解決失眠問題及改善睡眠質素,世界各地的精英都想盡辦法,不少公司都推出了助眠產品,要是配合飲食及營養補充品,未知能否擺脫失眠的困擾呢?

1固力果GABA失眠人士專用朱古力

日本跟香港一樣節奏快,壓力大,失眠問題嚴重,所以固力果研發推出了GABA

日本跟香港一樣節奏快,壓力大,失眠問題嚴重,所以固力果研發推出了GABA失眠人士專用朱古力,當中主要成分GABA(Gamma-Amino Butyric Acid)是一種氨基酸,一般可以在穀物及蔬菜大找到,主要通過鬆弛副交感神經來改善睡眠質量。

日本有研究發現,當腦內的GABA含量升高便有助提升睡眠品質,同時可以調

日本有研究發現,當腦內的GABA含量升高便有助提升睡眠品質,同時可以調節血壓,緩和緊張不安情緒,令大腦放鬆,因此有焦慮及憂鬱問題的人士適宜服用。

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蘊含豐富GABA及維他命B6,素食人士也適用,成人建議每日於睡前服用服用2粒。

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2百事Driftwell飲品

百事可樂將於12月推出全新的助眠飲品Driftwell,當中含有200毫克的茶氨酸(L

百事可樂將於12月推出全新的助眠飲品Driftwell,當中含有200毫克的茶氨酸(L-Theanine),是一種來自綠茶的成分,也是美國食品和藥物管理局(FDA)認可為安全的食物成分,有助改善睡眠、舒壓及改善情緒。雖然暫時只會在美國出售,但也值得期待會否輸入來港呢。

曾刊登於⟪Nutrients⟫期刊的一項研究提及到,人體每天服用200毫克L-Theanine有助於減

曾刊登於⟪Nutrients⟫期刊的一項研究提及到,人體每天服用200毫克L-Theanine有助於減少血液中壓力激素糖皮質酮的含量,因此可以改善情緒及助眠,找不到飲品也可以服用營養補充劑。

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L-茶氨酸是一種常見於綠茶中的氨基酸,有助控制及支持神經遞質,促進平靜、放鬆的心情。

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日本Glaceau sleep water

百事之外,原來可口可樂也推出了Glaceau sleep water「睡覺水」,更被日本網民指出是失

百事之外,原來可口可樂也推出了Glaceau sleep water「睡覺水」,更被日本網民指出是失眠救星,飲完可以睡足15小時!箇中原理跟Driftwell一樣也是含有200mg的茶氨酸,可口可樂公司更建議配合香氛及音樂等令睡眠質素更佳。

3KIRIN SUPLI檸檬酸飲品

日本人推出的助眠飲品真的很多,當中除了茶氨酸外,也有一款含有檸檬

日本人推出的助眠飲品真的很多,當中除了茶氨酸外,也有一款含有檸檬酸的。原來含檸檬酸的食物可以令血液循環變佳,幫助我們把體內堆積起來乳酸分解從而緩解生活的疲勞。

難怪聽過有人習慣在床頭位置放一個切開的檸檬,除了氣味可以舒緩神

難怪聽過有人習慣在床頭位置放一個切開的檸檬,除了氣味可以舒緩神經,刺激大腦分泌出GABA,所以多吃一些含檸檬酸的食物也是緩解疲勞、助眠的好方法。

4黑豆:花青素

很多人知道黑豆可以有助生髮,但原來它也可以幫助睡眠呢!黑豆當中蘊

很多人知道黑豆可以有助生髮,但原來它也可以幫助睡眠呢!黑豆當中蘊含豐富的花青素,它可以保護我們的細胞膜不被自由基氧化,保護腦部神經不被氧化,從根原改善失眠問題。

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當中蘊含科學原花青素、法國葡萄籽提取物VX1®及99%多酚,對於維持心臟及細胞健康很有幫助。

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市面上有不少黑豆水沖劑及營養補充品,你也可以試試自行焗製黑豆水

市面上有不少黑豆水沖劑及營養補充品,你也可以試試自行焗製黑豆水,做法十分簡單,把買回來的黑豆洗淨瀝乾再把它用中小火乾炒10分鐘左右至裂開帶香,再把黑豆放進保溫瓶加水焗紉15分鐘即成。

5玄米多酚

玄米當中有一種γ-穀維素(Gamma Oryzanol)的成分,有助降低膽固醇,同時調節自律神經

玄米當中有一種γ-穀維素(Gamma Oryzanol)的成分,有助降低膽固醇,同時調節自律神經,幫助身體營養平衡吸收;玄米亦含有上文提及的GABA成分,可以放鬆身心,阻止失眠情況發生,更令人在白天充滿精神。

要吸收玄米多酚當然可以多吃糙米飯,也可以轉用玄米油代替平日的食

要吸收玄米多酚當然可以多吃糙米飯,也可以轉用玄米油代替平日的食用油,玄米油適合高溫烹調,是一個原錯的健康選擇;飯後也能來一杯玄米茶去去油膩感,最後當然少不得從一些營養補充品中攝取。

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γ-穀維素是一種從米糠油中提取的天然植物甾醇,當中不含乳製品、蛋類、麩質及糖分等,適合素食人士使用。

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