你睡前習慣滑滑手機，看看社交媒體上好友的更新嗎？這個舉動可能是導致失眠的原因之一！美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）研究指出，睡覺前使用電子設備會破壞睡眠，因為它們發出的藍光會影響釋放褪黑激素（人體有助調節睡眠的激素），除了難以入睡，還會降低睡眠質素，讓你容易在半夜醒來，甚至有失眠問題。
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想慢慢改變這個習慣？下次在瀏覽好友更新之外，不妨到YouTube搜尋「ASMR」，然後閉上眼放鬆聆聽。
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「ASMR」是Autonomous Sensory Meridian Response（自發性知覺經絡反應）的縮寫，而更為人熟悉的名字是「顱內高潮」和「大腦高潮」，意即因為視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等感官受到刺激，而讓顱內、頭皮、後背以及四肢等產生愉悅反應的現象——就像皮膚有如被輕微電擊的酥麻、「起雞皮」又難而言喻的舒暢感。而在網絡上流行的「ASMR」片，正是由聽覺觸動大家的感官反應。
聽到短訊聲音、電話來電、火警鐘鳴響，可能都讓你間精神繃緊，無法放鬆，但有類聲音，聽着會讓你逐漸感到平靜、喜悅，到底為甚麼？
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香港聲頻中心創辦人、註冊自然療法醫師鄧伊彤（Jennifer）指出，「聽到不同的聲音時，大家除了會因為不同的文化背景和認知，而有不同解讀和感受外，聲音也可以觸動大腦及神經：聲音頻率令原子共振，可物理上刺激身體生產血清素，即一種能有助穩定情緒的神經傳遞物質，幫助大家平伏情緒。」
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