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日本教練大推「下顎線操」！跟石原里美學3個減雙下巴動作，減包包面練出緊致V面效果
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日本教練大推「下顎線操」！跟石原里美學3個減雙下巴動作，減包包面練出緊致V面效果
Photo: Getty Image, Instagram@_ishihara_satomi_, YouTube
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日本教練大推「下顎線操」！跟石原里美學3個減雙下巴動作，減包包面練出緊致V面效果

日本教練大推「下顎線操」！跟石原里美學3個減雙下巴動作，減包包面練出緊致V面效果

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下顎線瘦雙下巴｜臉頰肌肉鬆弛不但會令人顯胖更會顯老，放著不管更很容易導致雙下巴的問題出現，若然想減雙下巴不妨試試跟日本當紅女星石原里美學減雙下巴動作。擁有超強V面的石原里美，其實她的緊緻「下顎線」也是花心思勤練出來，早前她在日本節目中分享其「下顎線」的秘密，更指出要練出V面減雙下巴，最重要是要練以下3個動作。

Photo: Getty Image, Instagram@_ishihara_satomi_, YouTube
日本教練大推「下顎線操」！跟石原里美學3個減雙下巴動作，減包包面練出緊致V面效果
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下顎線瘦雙下巴｜臉頰肌肉鬆弛不但會令人顯胖更會顯老，放著不管更很容易導致雙下巴的問題出現，若然想減雙下巴不妨試試跟日本當紅女星石原里美學減雙下巴動作。擁有超強V面的石原里美，其實她的緊緻「下顎線」也是花心思勤練出來，早前她在日本節目中分享其「下顎線」的秘密，更指出要練出V面減雙下巴，最重要是要練以下3個動作。

石原里美超強「下顎線」

Instagram: https://www.instagram.com/p/BheG9rjBLkT/

石原里美一向以小顏見稱，雖然長著一副瓜子口面，但曾經她也受包包臉困擾，要去雙下巴保持緊緻唯有多做減下巴動作！

新木優子同樣V面

Instagram: https://www.instagram.com/p/CKglaZphC15/

新生代日本人氣女星新木優子，同樣擁有一副巴掌臉，她的臉部線條十分緊緻，「下顎線」也十分明顯！

石原里美如何練出「下顎線」？

石原里美如何練出「下顎線」？

石原里美的「下顎線」十分緊緻，令下巴和臉部輪廊更加突出，成為巴掌臉的零死角女星！石原里美曾在節目中表示為了不讓臉看起來鬆泡泡的話，一定要練「胸鎖乳突肌」。

 

甚麼是「胸鎖乳突肌」？

甚麼是「胸鎖乳突肌」？

所謂的「胸鎖乳突肌」，其實就是頸部兩側的肌肉，連接著胸骨、鎖骨和耳朵後方的乳突。

Q : 「胸鎖乳突肌」能改善雙下巴？
A : 

雖然「胸鎖乳突肌」的名稱十分陌生，但是一般在擰頭、抬頭時都會用上這塊肌肉，當「胸鎖乳突肌」變得緊緻，不但會令頸部看起來更纖瘦，同時也能有效減雙下巴！

為甚麼「下顎線」不明顯？

為甚麼「下顎線」不明顯？

很多時坐姿不良、駝背、長時間低頭看電話，令肩甲骨向前會導致「下顎線」不明顯同時雙下巴更突出，因此為了不讓下巴越來越短，不論站立或坐下都一定要養成挺胸的習慣，肩甲骨向後會令「下顎線」變得明顯！日本有健身教練Kawashima先生拍片教大家3個動作練出最強「下顎線」！

 

Q : 下顎線是哪裡？
A : 

下顎線又稱「下頷線」，是位於從耳下連結至下巴的下線邊緣曲線，影響側臉看起來的臉部輔廓！

1練下顎線動作：雙手呈90度向後拉

練下顎線動作：雙手呈90度向後拉

雙手向上舉後向下拉成90度，雙手要稍微向後，打開肩甲骨，一直重覆動作1分鐘左右。每向下拉一次都可以把頭分別向左和右望，效果會更加明顯。

 

2練下顎線動作：撐腰向後摺

練下顎線動作：撐腰向後摺

雙手撐腰，之後把手踭向後摺，之後還原。這個動作同樣有助打開肩甲骨，重覆動作1分鐘左右。

 

3練下顎線動作：雙手向後畫圓

練下顎線動作：雙手向後畫圓

先把手90度抬高，之後收緊肩甲骨把雙手向後畫圓圈，重覆動作1分鐘。

 

以上3個動作為一組，每個動作各做一分鐘，動作之間可以有5秒的休息，做完之後雙手和肩膊的肌肉會感到一種痠軟的感覺，不但可以練出「下顎線」和減雙下巴，對減手臂亦有點幫助。

8分鐘瘦雙下巴操

除了以上的動作，這套「8分鐘瘦雙下巴操」同樣有效，更能教你從站姿着手改善雙下巴！