《紙房子：韓國篇》42歲張允柱「奈洛比」6個瘦身秘訣！完美身材戲外竟是韓國模特兒！

張允柱在《紙房子：韓國篇》中飾演「奈洛比 Nairobi」，是一位十分聰明且擅於偽裝成各種專家的欺詐天才！

張允柱在1997年以模特兒身份出道，參與了不少品牌的時裝展外，亦是時裝週模特兒，雖然張允柱身高只有170cm左右，但卻成為了韓國180cm以下的標誌性模特兒。

作為模特兒平日除了有運動習慣外，當然少不了飲食管理！張允柱一般都會自製各款健康食譜，例如雞胸、蕃薯、青瓜、雞蛋、牛油果、西蘭花和藜麥等，利用健康食材互相搭配，簡單易煮之餘亦能維持完美身材。

有留意張允柱的instagram分享，一定知道她經常都吃雞胸肉！由於雞胸肉擁有豐富蛋白質，而且脂肪含量低，所以不少減脂人士都喜愛吃雞胸肉，如果怕乏味可以參考張允柱的香草雞胸肉，健康又美味，難怪經常出現在她的健康餐單。

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除了主食外，張允柱亦會經常吃水果，可以均衡營養外，亦有效維持腸道健康，對於排毒及清除宿便亦有幫助。

如果週末有時間，張允柱會與她的女兒Lisa一起散步，可以令身體多流汗外，多走路亦可以修飾線條，更增添與孩子一起的時光。

普拉提可以強化全身肌肉，除了減肥外更有助修飾身型，令線條看起來更完美，除了張允柱外，BLACKPINK Jennie、孫藝珍和泰妍等一眾韓國女星都很喜歡普拉提。

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張允柱在《週末使用說明書》節目中透露自己待在家中，會用1至1個半小時做瑜伽以伸展身體，除了一般動作外，亦會利用瑜伽球紓緩背部繃緊問題，令肌肉和心情一同變得放鬆。

除了透過普拉提和瑜珈等運動外，張允柱也會練習拳擊，對於燃燒脂肪、增強肌肉有莫大好處！而且打拳擊時，不時都有原地跳及跑步等訓練，可以作為帶氧運動，達至高效燃脂效果。

雖然張允柱以模特兒身份出道，但畢業於首爾藝術大學電影系的她，早在2008年已經出演了各種影視節目，更發佈了音樂專輯和不少歌曲，除模特兒外亦擅於音樂和演戲。