【瘦腰減肚腩最快方法】日日坐著加上坐姿不良，絕對會令你養成一個大肚腩！想快速減肥不少人都會選擇節食，但這個方法只是治標不治本，如果不想做強效的帶氧運動或重訓，但同時又想強化胸肌減肚腩的話，不如學日本女生戶川愛的「瘦肌塑身法」，簡單的拉筋配合簡單的健身動作，如反向棒式、拱橋等，已經可以在視覺上激瘦10kg！
Instagram@babebani、togawa_ai
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「折腰駝背」造成大肚腩
所謂的「折腰駝背」正正就是坐著時腰部向內縮並駝背的狀態，長時間維持這個不良姿勢，肌肉也會漸漸有記憶，嚴重更會令脊椎、骨盆、肋骨失去平衡，最終便會形成水桶腰、雙下巴、駝背及臀部下垂的肥胖問題。
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甚麼是「瘦肌塑身法」？
日本女生戶川愛分享了一個「瘦肌塑身法」，令不愛做運動的她也能成功在5個月內激減10kg，她指出想減肥一定要先讓「瘦肌」回到正確位置，要不然即使做再多的運動也是徒勞無功。
因此戶川愛著一些基礎訓練，例如拱橋、開胸練習等以改善「折腰駝背」問題，這些動作都能令脊椎恢復柔軟性，鍛練腹肌進而調整骨盆位置。
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「瘦肌塑身法」:Cat Cow 貓牛式－拱橋
這個動作能夠改善脊椎僵硬狀況，而且十分簡單，一邊做也能放鬆心情。雙膝跪於地上而雙手與肩同寬支撐在瑜伽墊上，吸氣時把脊椎輕輕向下壓，呼氣時把肚子向內縮背部向上拱起就可以。
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