如何選擇正確減肥方法！10個日本網友票選最有效瘦身攻略及比較

瘦身減肥方法，一定是選擇適合自己，即有效的瘦身方法很重要。由日本網站Rankingoo一個針對正在進行減肥計劃的網友進行調查，票選出最有效的10個減肥方法！

一日一餐聽起來是痛苦的方法，但不少實行過的網友都表示用這個方法成功瘦10kg、或者在不刻意的忙碌日子，只能一日只吃一餐，也真的會變瘦等。

好處：一日一餐這個減肥法有助在短時間減磅。

缺點：有機會導致便秘，且容易復胖回彈、營養不均衡及消化不良的問題 。

無錯！呼吸也可以瘦！這個 腹式呼吸減肥法的原理在利用鼻孔慢慢地吸氣至腹部隆起，然後閉氣1-2秒，以口呼氣約7將空氣完全呼出。透過調整呼吸方式，有效減輕飢餓感。不少用過這個減肥法的網民也提到對內臟脂肪超有效，愛上這個方法！而且也融合了瑜伽的腹式呼吸法。

好處：跟瑜伽腹式呼吸法近似，更有助排便，同時能加速新陳代謝。

缺點：只利用腹式呼吸減肥，但未有對飲食進行適度控制，減肥效果還是會功虧一簣。

近年來各地女星都有試過的間歇性斷食法，其實在執行方式有很多種，可以是一周斷食一天或者是透過三餐分配時段作斷食。

好處：有效的瘦身方法，而且減肥效果明顯。

缺點：要把有規律的飲食習慣融入生活，既要注意飲食時間及各種份量等，很難維持，因此容易使人放棄。

這個可算是大多人要減肥時的入門方法，戒掉所有澱粉、米飯、麵包類製品。

好處：這個減肥法瘦身效果快而顯著，有效燒脂、控制體重。

缺點：容易反彈及導致腸胃問題，戒澱粉及碳水化合物容易引起營養不平衡，同時也很容易引發生便秘等問題，多吃蔬菜及水果是很重要。

去糖飲食法就是戒掉一切糖類、甜品的攝取！營養師常說最大的熱量來源就是糖。如果可以戒掉高糖分的食物。曾有網友分享自己靠減糖飲食半年內就減了10kg。

好處：去糖減肥法除了有助功減肥，更能令皮膚免於因糖化而引起的衰老，鬆馳問題。

缺點：含糖的食品有天生的吸引力，而加工糖類比起含糖食物更邪惡也更難戒如奶茶、甜品及含糖飲料，再次強調意志力是很重要。