水腫怎樣看?即學判斷水腫方法分清脂肪定水腫!4個手腳水腫成因及去水腫方法
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水腫怎樣看?即學判斷水腫方法分清脂肪定水腫!4個手腳水腫成因及去水腫方法
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水腫怎樣看?即學判斷水腫方法分清脂肪定水腫!4個手腳水腫成因及去水腫方法

水腫怎樣看?即學判斷水腫方法分清脂肪定水腫!4個手腳水腫成因及去水腫方法

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水腫解決方法推薦?身型看起來腫脹不少,最重要是搞清究竟是脂肪還是水腫?雖然減肥、減脂肪是女生的「長期使命」,但其實去水腫同樣重要,想成功減肥必需先搞清楚,令體型看來的腫脹的原因,是因水腫而起抑或是單純的脂肪肥胖。想對症下藥去水腫兼減肥之前,不妨先做以下水腫自我檢測,再參考4個容易導致水腫的原因及高效去水腫方法!

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水腫怎樣看?即學判斷水腫方法分清脂肪定水腫!4個手腳水腫成因及去水腫方法
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水腫解決方法推薦?身型看起來腫脹不少,最重要是搞清究竟是脂肪還是水腫?雖然減肥、減脂肪是女生的「長期使命」,但其實去水腫同樣重要,想成功減肥必需先搞清楚,令體型看來的腫脹的原因,是因水腫而起抑或是單純的脂肪肥胖。想對症下藥去水腫兼減肥之前,不妨先做以下水腫自我檢測,再參考4個容易導致水腫的原因及高效去水腫方法!

水腫成因

水腫成因

由水腫成因開始!日常生活及飲食習慣都會導致肥胖或水腫!想知道自己屬於脂肪或是水腫,就要先了解水腫原因!

何謂水腫?

較常見的水腫,大多由體質、飲食等非疾病因素所造成的水腫,大部份只時

較常見的水腫,大多由體質、飲食等非疾病因素所造成的水腫,大部份只時暫時性水腫現象,而且水腫程度亦較為輕微,一般只要調整飲食及生活習慣後就能改善。

 

水腫並不是只局限於四肢,全身以及臉部都有可能水腫,當中較易令人察

水腫並不是只局限於四肢,全身以及臉部都有可能水腫,當中較易令人察覺有水腫問題可算是小腿位置。

想知道自己是否因水腫問題而造成「假肥胖」,不妨參考以下檢測方法,若然

想知道自己是否因水腫問題而造成「假肥胖」,不妨參考以下檢測方法,若然符合3點或以上,很可能你屬水腫體質。

水腫自我檢測方法!

1/ 即使睡眠充足(8小時或以上睡眠),但仍然感到疲倦、眼皮沈重,容易沉睡

1/ 即使睡眠充足(8小時或以上睡眠),但仍然感到疲倦、眼皮沈重,容易沉睡。

2/ 四肢纖幼唯獨小腹依然突出。

3/ 大便不易成型,質地較黏並容易黏在馬桶上,不易沖走。

4/ 頭皮油膩、容易受暗瘡及濕疹問題困擾。

5/ 體態浮腫,脷苔厚實且發黃。

6/ 用手指按壓腳踝位置,按下後變白且兩秒後依然未回復紅潤,甚至皮膚未能即時彈回。

想徹底解決水腫問題,就要先了解水腫的成因並對症下藥。

 

1水腫原因:長時間坐着

OL們在工作時少不免要長時間坐着,令下半身血液循環不足,容易水腫。日

OL們在工作時少不免要長時間坐着,令下半身血液循環不足,容易水腫。日本運動科學專家木津直昭更曾表示,只要日坐超過5小時會每下半身肌肉退化速度加快,加上血液循環變差,下半身自然更易形成水腫。

 

去水腫方法:定期拉筋!

想解決因久坐而成的水腫問題,不妨提醒自己每隔2至3小時至少上個

想解決因久坐而成的水腫問題,不妨提醒自己每隔2至3小時至少上個廁所或去喝杯水,更甚至可以微微伸展一下,避免一直坐着。同時亦可趁睡前躺在床上把腿靠牆向上抬15分鐘,加強血液循環以減輕水腫問題。

 

2水腫原因:熬夜

這個應該是不少都市人有水腫問題的一大原因,由於熬夜會影響身體的

這個應該是不少都市人有水腫問題的一大原因,由於熬夜會影響身體的新陳待謝,同時減慢血液循環,令水分及體內廢物積聚,形成水腫。

 

你受水腫問題困擾嗎?

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去水腫方法:墊高小腿

要解決因熬夜而出現的水腫問題,最根本的做法當然是早點睡。除了改變

要解決因熬夜而出現的水腫問題,最根本的做法當然是早點睡。除了改變生活作息的時間外,在睡覺時不妨在腳踝位置以小枕頭微微墊高,令水分不易在腳部積聚,避免睡醒後雙腿腫脹。

 

3水腫原因:飲食重口味

飲食習慣也會直接導致水腫問題出現,吃了太咸、太重口味的食物會令體

飲食習慣也會直接導致水腫問題出現,吃了太咸、太重口味的食物會令體內鈉離子增多,導致水鈉儲留,形成水腫。同時辛辣與生冷食物也會令體內濕氣增多,同樣會導致水腫問題。

 

去水腫方法:吃含鉀食物

想從飲食擊退水腫,可以喝有利尿排毒巧效的紅豆薏仁水,或是進食含鉀

想從飲食擊退水腫,可以喝有利尿排毒巧效的紅豆薏仁水,或是進食含鉀元素比較高的食物,如菠菜、蕃茄或蘋果,有助排走體內的鈉,舒緩水腫問題。

 

4水腫原因:經期水腫

不少女生在經期時間都受水腫困擾,雙腿的水腫情況特別嚴重。這是由於

不少女生在經期時間都受水腫困擾,雙腿的水腫情況特別嚴重。這是由於經期前後,血液循環集中於腹部,導致下半身血液循環不佳,水分容易積聚。

 

去水腫方法:按摩

想解決因經期引起的水腫問題,可以嘗試重點按摩。在水腫問題較為嚴重

想解決因經期引起的水腫問題,可以嘗試重點按摩。在水腫問題較為嚴重的部位,如小腿、面頰等位置,以美容儀或簡單的手指加以按摩,或是以熱水泡腳,以加速血液循環有助去水腫。

 

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