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減肥兼去水腫!3招瑜伽動作教你改善下半身線條
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減肥兼去水腫!3招瑜伽動作教你改善下半身線條
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減肥兼去水腫!3招瑜伽動作教你改善下半身線條

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#ELLEFitness 這次找來Antonia教大家幾個有助改善下半身線條的瑜伽動作,令下半身更結實之外更能去水腫。

減肥兼去水腫!3招瑜伽動作教你改善下半身線條

#ELLEFitness 這次找來Antonia教大家幾個有助改善下半身線條的瑜伽動作,令下半身更結實之外更能去水腫。

Dancer pose 舞者式 | 塑造全身曲線

右側大腿向後抬、腰部後屈曲,腰部以上保持筆直並向前側移動
左手向前伸以維持身體的平衡,大腿可伸展大於90度

Mermaid pose 人魚式 | 去水腫,改善下半身線條

右腿彎曲膝蓋向前,髖部擺正
左手或瑜伽帶勾着後腳腳背,壓坐腳跟靠近左邊髖部外側
右手向後,雙手交扣

Wheel pose 輪式 | 練臀部、減手臂 

躺在瑜伽墊上,雙腳彎曲,雙手平放在身體兩側。
雙手靠近頭部反撐在地上,吸氣,縮起腹部將臀部抬起。
雙手打直往上撐,腹部挺在最上方,維持3至5個呼吸後休息。

Special thanks: Iris & Ink

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