Dancer pose 舞者式| 塑造全身曲線

右側大腿向後抬、腰部後屈曲，腰部以上保持筆直並向前側移動
左手向前伸以維持身體的平衡，大腿可伸展大於90度

Mermaid pose 人魚式| 去水腫，改善下半身線條

右腿彎曲膝蓋向前，髖部擺正
左手或瑜伽帶勾着後腳腳背，壓坐腳跟靠近左邊髖部外側
右手向後，雙手交扣

Wheel pose 輪式| 練臀部、減手臂 

躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，雙手平放在身體兩側。
雙手靠近頭部反撐在地上，吸氣，縮起腹部將臀部抬起。
雙手打直往上撐，腹部挺在最上方，維持3至5個呼吸後休息。

Special thanks:Iris &Ink