加入你的減肥餐單！嚴選10大可「食住瘦」的薯片、玉米片

1. Good Health Avocado Oil Potato Chips

薯片是否健康，很大程度視乎用上甚麼油生產，這款薯片少有的用上牛油果油製作，牛油果油本身具有益脂肪，它蘊含大量維他命E，當中的不飽和脂肪和蛋白質含量均很高。加上這款薯片亦是標榜低納，每安士只有45毫克鈉，140卡路里，算是健康之選。

售賣地點：Green Common、city’super

2. Ritz Crisp and Thin Cream Cheese and Onion Sharing Crisps       

這個Crisp and Thin系列頗適合減肥中的你，其中很多OL食過最推介的就是這款芝士洋葱味！由於也是烘烤薯片，1份卡路里為135，4.8克脂肪，41毫克納，低卡、低脂肪、低納，你還要求甚麼？

售賣地點：city’super

3. Lay’s Oven Baked Original Potato Chips

烘烤薯片不依賴油炸令它口感脆卜卜，因此脂肪含量會少得多，Lay's Classic的脂肪含量為10克，而烤焗版則只有3.5克，低65%脂肪。這款薯片以葵花油製成，1份只得120卡路里，90%為單元不飽和脂肪以及不含反式脂肪，很多健康網站都推介食用這款薯片。但注意Lay’s Oven Baked 不同於超市常見的Lay’s原味薯片，當中的成分還是有很大分別，要看清包裝啊！

售賣地點：amazon.com

4. Garden Of Eatin’
無鹽藍玉米片

如果你有高血壓，或者你要零食之餘同時想飽肚，這款玉米片一定會成為你的最愛。因為它幾乎是大型超市中最低鈉的玉米片之一，1份只有10毫克納，卡路里則只有140。它的口感酥脆，而且玉米味道非常濃郁，老人家同細路都適合食，作為「看門口」零食，它是不二之選。

售賣地點：honestbee、各大型超市

5. Kettle Brand Olive Oil Baked Potato Chips

它不僅是烘烤薯片，還用上較健康的橄欖油製作而成。每包薯片（1份per serving）只有120個卡路里，同時有135毫克鈉和3克總脂肪。橄欖油製作的薯片雖然算不上頂級健康，但沒有過多脂肪及卡路里，而且口感鬆脆，是一個不錯的選擇。

售賣地點：amazon.com

6. Popchips Barbeque Potato

這個牌子的薯片一向以低卡路里吸引女士們，1份只得120個卡路里，既擁有炸薯片的香脆可口，同時有烘烤薯片的低熱量和脂肪，美中不足的是納成分有200毫克。

售賣地點：香港零食大王、瘦身雜貨店

7. Terra
藍薯片

雖然Terra的蔬菜片受歡迎得多，但無可否認這款藍薯片顯得較健康，它的卡路里只有130（1份），6克脂肪及115毫克納。它也是一款無麩質食品，顏色天然，無額外添加色素，現在也開始越來越多人愛上藍薯片了！

售賣地點：各大超市

8. Food Should Taste Good Sweet Potato Tortilla Chips

這款薯片混合了甜薯及紅薯，作為減肥小食很是美味，1份有140卡路里，7克脂肪，80毫克納。它含有蔗糖成分，味道較為天然，但對於食開鹽味薯片的朋友，或許會不太習慣。

售賣地點：iHerb

9. Baked! Ruffles Cheddar & Sour Cream

口感較為濃郁惹味，因此也加了不少鹽，1份有240毫克納，因此不建議血壓高人士食用，但由於只得120卡路里，3.5克脂肪，對於減肥中的女士來說又是天下喜訊。對於芝士加酸奶油口味的薯片來講，這樣低卡真是少見！

售賣地點：各大超市

10. Terra Vegetable Chips, Original with Sea Salt

相信有不少朋友也嘗過這款蔬菜片，一包集齊六款蔬果：芋頭、橙芯甜薯、紅薯、歐洲蘿蔔、木薯以及紅菜頭，色彩繽紛，營養價值也高。1份為150卡路里、脂肪含量為9克，因為海鹽關係則有115毫克納，首兩個數據對於減肥人士未算好盡，但由於海鹽味幾清新，入口也不油膩，最重要是很多地方都有出售。

售賣地點：各大超市