由於每個人的體型、身高以及需要減的磅數都不一，理論上並不存在能套用在所有人的減肥餐單。另外，無論是在長假期大餐後急救，或是準新娘會以節食或戒掉某些食物組別(如澱粉及肉類)減肥，這樣做雖然磅數能降得很快，但這類型的極端飲食方法所提供的營養不均衡，加上忙碌的日程，身體很容易會生病。即使最後成功減磅但會導致面色欠佳，皮膚變得暗啞無光澤，最終瘦下來卻不美了，減肥也要有一個兩存其美的節日急救方法。

其實飲食的重點在於食物的烹調方法，減肥中的女生可隨意根據喜好攝取任何一種複合碳水化合物，但由於炒粉麵飯的製作過程會添加很多油分，建議可免則免，並選擇湯麵、湯米粉、白飯等油分較少的主食，但絕不建議大家戒掉粥粉麵飯這類型的複合碳水化合物(Complex Carbohydrates)。

減肥切忌一步登天，不應跟從極端減肥餐單，以減少份量及均衡飲食為主，並配合適當和適量的運動，健康有效地減重。
宜:清淡及均衡飲食、減少進食份量
忌:高鹽分、高糖分、煎炸、加工精製食品、炒粉麵飯 

Step 1. 保持平板支撐姿勢，以上背為最高點，肩部與手腕呈直線，腳踝在腳趾的正上方，維持20秒。

Step 2. 分別將左前臂及右前臂平放並貼緊地面。

Step 3. 將左前臂及右前臂回復至手掌按地、平板支撐的姿勢。
Step 4. 將步驟2、3重複做50至60秒，每天做3次。