世界盃2022足球最美另一半超強腹肌長腿健身減肥餐單!5位FIFA世界盃足球明星太太團IG
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2022世界盃足球最美另一半超強腹肌長腿健身減肥餐單!5位2022世界盃足球明星太太團IG
Photo: Instagtam@georginagio,paddy.8,sarasalamo,edurnity,leomessi,gettyimages
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世界盃2022足球最美另一半超強腹肌長腿健身減肥餐單!5位FIFA世界盃足球明星太太團IG

2022世界盃足球最美另一半超強腹肌長腿健身減肥餐單!5位2022世界盃足球明星太太團IG

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FIFA世界盃2022|世界盃2022除了足球明星,還有他們身邊超高顏值且身材火辣的另一半。第22屆世界盃比賽亮點除了葡萄牙國家隊隊長C朗、阿根廷國家足球隊隊長美斯,足球男神身邊的火辣另一半的緊實腹肌、修長美腿也成為焦點。除了C朗女友Georgina Rodríguez、還有美斯愛妻Antonella Roccuzzo、洛蘭迪女友Patricia Noarbe、等,單看她們的火辣Instagram ,便大概懂得她們如何收服這些荷爾蒙爆發的男神!

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2022世界盃足球最美另一半超強腹肌長腿健身減肥餐單!5位2022世界盃足球明星太太團IG
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FIFA世界盃2022|世界盃2022除了足球明星,還有他們身邊超高顏值且身材火辣的另一半。第22屆世界盃比賽亮點除了葡萄牙國家隊隊長C朗、阿根廷國家足球隊隊長美斯,足球男神身邊的火辣另一半的緊實腹肌、修長美腿也成為焦點。除了C朗女友Georgina Rodríguez、還有美斯愛妻Antonella Roccuzzo、洛蘭迪女友Patricia Noarbe、等,單看她們的火辣Instagram ,便大概懂得她們如何收服這些荷爾蒙爆發的男神!

1世界盃2022球星另一半-C朗女友Georgina Rodriguez

世界盃2022球星另一半-C朗女友Georgina Rodriguez

成功收服情場浪子C朗拿度 (Cristiano Ronaldo) 的Georgina Rodriguez,貴為C朗第 17 任女友,來自西班牙的Georgina當過侍應、保姆及名店店員,她的故事就像灰姑娘一樣。Georgina透露:「這對我們來說都是一見鍾情」。 

世界盃2022香港直播 

世界盃2022香港直播 

世界盃2022開幕禮早在11月21日揭幕,2022年世界盃將於11月20日至12月19日舉行-卡塔爾世界盃2022由32個國家足球隊競逐賽事。香港亦有多個平台直播賽事包括Now TV、Now E及ViuTV。

Q : 世界盃2022的主辦國?
A : 

第22屆FIFA世界盃(2022 FIFA World Cup),於卡塔爾舉辦,也是史上首次於阿拉伯國家舉辦的FIFA世界盃。

蜜桃臀Georgina Rodriguez瘦身運動菜單-循環訓練

蜜桃臀Georgina Rodriguez健身菜單-循環訓練

循環訓練Circuit training,透過用肌肉力量訓練能量代謝系統的運動模式。在一連串的動作中進行連續練習,間隔短暫的休息時間。要留意在鍛鍊前需要充分利用帶氧運動進行熱身,這樣才能夠達到良好的健身效果,同時避免受傷。建議每組訓練自行選擇四個動作,一天三組,休息間隔時間約1至2分鐘。

蜜桃臀Georgina Rodriguez瘦身運動菜單-芭蕾舞鍛鍊

蜜桃臀Georgina Rodriguez健身菜單-芭蕾舞鍛鍊

從小學習芭蕾舞的Georgina,也養成透過舞蹈鍛鍊的習慣。她曾透露自己身材緊緻的秘訣全都要歸功於芭蕾。芭蕾結合多種肌肉鍛鍊幫助身體伸展、緊實核心、大量燃脂增肌進而達到雕塑效果。 揭露7個Georgina Rodriguez產後修身秘技

2世界盃2022球星另一半-Sara Sálamo

世界盃2022球星另一半-Sara Sálamo)

西班牙演員Sara Sálamo與西班牙職業足球員Isco Alarcón於2017年傳出緋聞,並於2018宣佈即二人升格為父母。Isco Alarcón當時表示每天都很興奮很期待看到小孩漂亮臉龐。更甜蜜的是他也經常對Sara表達愛意,感激她讓自己如此快樂。可惜傅次世界盃他落選西班牙卡達世界盃陣容。

Sara Sálamo瘦身運動菜單-情侶健身

Instagram: https://www.instagram.com/p/CgO2JjSvA6t/

身為演員的Sara 因為需要為上鏡,也斷鍛鍊體態。在社交平台上也經常看到二人在gym room 互相協助進行情侶健身。事實上情侶健身不但能互相督促對方令健身效果加倍,更能強化彼此感情,增添情趣。

Sara Sálamo瘦身運動菜單-拳擊訓練

拳擊的動作包含著大量的帶氧及爆發力,每次的出拳都會用到全身重要的大肌肉,側腰、腹部鍛鍊更是非常有感覺 。這是一項充有趣又過癮的高強度鍛鍊,能夠以在短時間內達至完美減重效果。

3世界盃2022球星另一半-David de Gea女友Edurne

世界盃2022球星另一半-David de Gea女友Edurne

西班牙歌手艾Edurne與西班牙職業足球員大衛David de Gea於2021年宣布誕下可愛的女兒Yanay,並進入了人生全新的幸福階段。他們也會在社交平台上分享一家人的美好日常。

Edurne瘦身運動菜單-健身環遊戲適合中度鍛鍊效果

Instagram: https://www.instagram.com/p/CHLgoskq0j0/?utm_source=ig_embed&ig_rid=e735daf6-b305-4b6c-8378-bbb478fe0567

透過體感模式與遊戲中的虛擬人物互動,透過帶氧運動達到健身效果。不同的種類的遊戲可運用到不同部位的肌肉。喜歡輕中度鍛鍊效果的女生,不妨試試這個趣味性高且健康的健身遊戲!

Edurne瘦身運動菜單-游泳瘦身

Edurne瘦身運動菜單-游泳瘦身

游水的好處是能夠運用到全身的肌肉,好讓身體能夠在水中前進之餘,更保持飄浮狀態,達到減脂增肌的效果。此外,少了地心引力,對於關節的壓力也減輕很多。因此長期養成游泳習慣,可降低心血管疾病及生理年齡,更能夠維持緊實體態。

4世界盃2022球星另一半-美斯老婆Antonella Roccuzzo

世界盃2022球星另一半-美斯老婆Antonella Roccuzzo

跟根廷國家足球隊隊長美斯Lionel Messi跟Antonella Roccuzzo從小就是青梅竹馬。二人從五歲就開始認識彼此,並陪伴對方經歷人生高低 ,可說是所有人夢寐以求的神仙伴侶。目前兩人育有三子Thiago、Mateo以及Ciro。

Antonella Roccuzzo瘦身運動菜單-飛輪單車

Antonella Roccuzzo瘦身運動菜單-飛輪單車

在疫情隔離期間Antonella Roccuzzo表示自己愛上飛輪單車訓練,既方便又不受時間影響。飛輪單車每次至少要持續騎半小時以上燃脂效果才會有感,平均45分鐘的飛輪單車能燃燒400至600卡的熱量。

Antonella Roccuzzo瘦身運動菜單-深蹲啞鈴

美斯曾經透過限時動態分享老婆的健身日常,二人的甜蜜互動羨煞旁人。Antonella平時最愛以啞鈴配合深蹲,有效增強肌肉力量之餘,同時鍛鍊到股四頭肌、大腿前後側肌肉、臀大肌,養成蜜桃臀及緊實美腿。

5世界盃2022球星另一半- 洛蘭迪女友Patricia Noarbe

世界盃2022球星另一半- 洛蘭迪女友Patricia Noarbe

足球型男之一的西班牙國腳Marcos Llorente洛蘭迪,精湛球技獲獎無數。他的未婚妻派翠Patricia Noarbe擁有天使超高顏值、火辣身材,更創辦了健身品牌「Paddyness」,ig坐擁大量粉絲,連C羅女友Georgina 也是她的粉絲。她也經常分享日常健身影片,從拉筋到核心訓練通通都有!

Patricia Noarbe瘦身運動菜單-一字馬訓練

Patricia Noarbe瘦身運動菜單-一字馬訓練

一字馬訓練除了能夠深度伸展雙腿,更能美化大腿內側線條,有塑形效果。

Instagram: https://www.instagram.com/p/Ck8aRfLoyp7/

這個動作更可納入健身後的cool down 菜單! 留意,柔軟度不太好的人,可以循序漸進的方式伸展,不要一次深度劈腿,避免拉傷!

Patricia Noarbe瘦身運動菜單-核心循環訓練瘦小腹練翹臀

Patricia Noarbe瘦身運動菜單-核心循環訓練瘦小腹練翹臀

Patricia示範了4個臀腿、核心鍛鍊菜單。

瘦小腹練翹臀

Instagram: https://www.instagram.com/p/CQ6hUZaItRI/

從臀橋式到跪姿抬腿等四個動作做完一次,休息45秒再繼續循環,重複5次為一次完整訓練。這組運動不但可以瘦小腹,還能練出翹臀!

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