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腰圍1個月減10cm ! 日本流行的「貓式減肥法」成功瘦腰減肚腩
Diet & Fitness
懶人瘦身法腰圍1個月減10cm ! 日本流行的「貓式減肥法」成功減肚腩
Photo: Gettyimages
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懶人瘦身法腰圍1個月減10cm ! 日本流行的「貓式減肥法」成功減肚腩

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瘦要減肚腩或者要成功減肥,又怕太過辛苦,可試試以下方法,只需每晚睡前持之以恆地做這個「減肥運動」,它可列入懶人瘦身法之餘,可輕鬆地瘦腰減肚腩,同時瘦身。

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懶人瘦身法腰圍1個月減10cm ! 日本流行的「貓式減肥法」成功減肚腩
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瘦要減肚腩或者要成功減肥,又怕太過辛苦,可試試以下方法,只需每晚睡前持之以恆地做這個「減肥運動」,它可列入懶人瘦身法之餘,可輕鬆地瘦腰減肚腩,同時瘦身。

懶人瘦身法之貓式減肥法

今次要介紹的這個動作其實是來自瑜珈動作之一,現今在日本非常流行

今次要介紹的這個動作其實是來自瑜珈動作之一,現今在日本非常流行,又稱「貓式減肥法」。可以一個月減肚腩同時瘦腰

這個在日本非常流行「懶人瘦身法」,曾在當地一個名為《スター☆ドラフト会議》的節目,由

這個在日本非常流行「懶人瘦身法」,曾在當地一個名為《スター☆ドラフト会議》的節目,由一位中國氣功師介紹的貓式減肥法。

節目請到岡本麻里親身試驗一個月,每天睡前做這個動作,她不止成功減

節目請到岡本麻里親身試驗一個月,每天睡前做這個動作,她不止成功減肚腩,腰圍更減掉了10cm!

體重更輕了4kg。

不單腰圍清減了,體重更輕了4kg。

「貓式減肥法」

「貓式減肥法」

貓式減肥法的動作非常簡單,其實這個動作源自於瑜伽裡面的「貓式」。

 

源於模仿貓在伸懶腰,重點將雙手伸展,有助增加血液循環、加強新陳代謝。

源於模仿貓在伸懶腰,重點將雙手伸展,有助增加血液循環、加強新陳代謝。

源於模仿貓在伸懶腰,重點將雙手伸展,有助增加血液循環、加強新陳代謝。

要開始這個動作,首先要像貓一樣四肢碰觸地板。

 

要開始這個動作,首先要像貓一樣四肢碰觸地板。

要開始這個動作,首先要像貓一樣四肢碰觸地板。

兩腳與膊頭同樣寬闊,謹記手指與腳指都要合埋,面朝下。

兩腳與膊頭同樣寬闊,謹記手指與腳指都要合埋,面朝下。

吸氣同時把肚腩收緊、同時把背部拱起,之後要停止呼吸,約閉氣九秒。

吸氣同時把肚腩收緊、同時把背部拱起,之後要停止呼吸,約閉氣九秒。

像貓伸懶腰一樣。臀部向上、手往前伸,整個動作重複十次。

像貓伸懶腰一樣。臀部向上、手往前伸,整個動作重複十次。

這個全是「貓式」延伸的「貓式減肥法」還有其他好處,有助你把繃緊的身體完

這個全是「貓式」延伸的「貓式減肥法」還有其他好處,有助你把繃緊的身體完全伸展。

 記得運動前可先做暖身動作,能夠對肩部、背部、骨盆容易酸痛繃緊的問題。



有助人舒展,緩解酸痛功用。

有助人舒展,緩解酸痛功用。還會因為冬天到了,而放棄減肥減肚腩的你。不妨試試以上有助舒緩又具瘦身功效的減肥運動。