事實上，減肥時只要懂得選擇健康的甜品就沒問題，不用如禁食般對自己那麼苛刻，否則只會更易放棄，必要時吃點甜品也不為過，只需懂得選擇較低卡的甜品，就可以快樂地減肥。想邊減肥邊吃甜品，註冊營養師Gloria Tse就有以下建議：

鮮雜果涼粉（走糖）115 kcal（20克糖）

這款甜品的卡路里極低，建議選擇鮮果而不是罐頭雜果，同時不要加糖水和花奶，吃得更健康。

木瓜燉雪耳142kcal（28克糖）
雪耳被譽為平民燕窩，含植物性膠質，有助排便清毒素。木瓜則含胡蘿蔔素，有助平衡皮膚油脂分泌，但要盡量少飲糖水。

番薯糖水200kcal（32克糖）
黃番薯既高纖又飽肚，當中含有胡蘿蔔素，有助平衡皮膚油脂分泌，減少因天氣乾燥而引起肌膚脫皮問題。

腐竹雞蛋糖水 342kcal（20克糖）

腐竹其實是由豆漿浮面的那層豆油造成，每一百克有大約463卡路里。不過其油分屬有益，亦很豐富蛋白質，適合增磅人士和素食人士食用。

核桃糊400kcal（25克糖）
含有植物性奧米加三脂肪酸，有助補腦、降低膽固醇及滋潤肌膚。含有少量纖維和脂肪，能弓夠滑腸通便。不過其糖分偏高，建議一星期最多食一次。

朱古力心太軟配朱古力雪糕463kcal + 260kcal（多於40克糖）

主要成份為朱古力、牛油和糖，全屬高卡路里食材。一杯迷你裝雪糕的熱量已經比一碗飯更高，內有至少兩茶匙糖和兩茶匙油，越滑溜的雪糕就含有越高的忌廉和油分，吃一整個已經攝取多於600卡路里。

如果仍擔心坊間甜品的熱量，不如試試自己烹煮，這樣就能食得安心又開心！註冊營養師Gloria Tse提供了以下的中式、西式甜品食譜，供愛吃甜品的減肥人士參考：

雪耳紅棗桃膠糖水（約161kcal）

桃膠被譽為平價燕窩，含豐富食物纖維，有助腸道健康，幫助身體排毒。低脂北海道牛乳則含有優質蛋白質，有助維持肌膚的骨膠原。這個甜品亦可以補充身體水份，保持皮膚滋潤。

奇異籽南瓜露（約133kcal）

南瓜含豐富的類胡蘿蔔素，有助平衡皮膚油脂分泌和抗氧化，而1杯切粒南瓜就只有約30kcal。而低卡高纖的奇亞籽就可代替西米，令整個甜品更飽肚更健康！一湯匙奇亞籽就可滿足全日所需要的兩成纖維，有助排走宿便，令腸度暢通！而當中的奧米加三脂肪酸，更可滋潤皮膚！