三天快速減肥Military Diet 軍人減肥餐單! 3日減10磅短期減肥法雪糕香腸照食

世上沒有免費午餐，但卻有最簡單的減肥餐！除了之前介紹過的減肥餐單外，想以最短時間減走最多脂肪，不妨試試以下推介的軍人減肥餐。

Military Diet 是指軍人會使用的減肥餐單。據稱這個減肥餐單是美國軍人為了在體檢前急速減重時所使用的減肥方法，只要在三天內完全跟著這個減肥餐單內的食物進食，再配合運動，就可以在短短3日內瘦10 磅！

早餐

1/2西柚：45 kcal
麵包1片：120 kcal
2湯匙花生醬：200 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

午餐

1/2杯水浸吞拿魚：150 kcal
麵包1片：120 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

晚餐

3oz 肉(任何類型)：300 kcal
1杯綠豆：35 kcal
1/2香蕉：50 kcal
1 個細蘋果：75 kcal
1杯雲呢拿味雪糕：300 kcal

全日吸收約1400 kcal

早餐

5塊梳打餅：70 kcal
1片Cheddar cheese：120 kcal
1小蘋果：75 kcal

午餐

1隻雞蛋：75 kcal
1片麵包：120 kcal

晚餐

1杯水浸吞拿魚：300 kcal
1/2香蕉：50 kcal
1杯雲呢拿雪糕：300 kcal

全日吸收約 1100 kcal

這個減肥餐單最大的優點是方便，要準備的食物大部份可以輕易找到，而且味道不是太難進食。相比一些減肥餐單只能水煮食物，Military diet 減肥餐單內的食物，是一般人也可以接受的味道，要堅持並不太困難。

但要留意的是，正因這個減肥餐單進食量太少，最多只可連續試三天，不能一直長時間嘗試，要相隔幾天再繼續嘗試。

而且這個減肥餐單包括了雪糕和熱狗腸等含飽和脂肪，香腸更是高鈉、高防腐劑的精製食物，多吃除了容易敢胖，更會令血液內膽固醇上升，不利健康，其實不應該多吃。