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14日減8kg!韓國大熱低卡又飽肚「金桔汁減肥法」
Diet & Fitness
14日減8kg!韓國大熱低卡又飽肚「金桔汁減肥法」
Photo: Getty Images, Instagram
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14日減8kg!韓國大熱低卡又飽肚「金桔汁減肥法」

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韓國近日掀起喝金桔汁減肥的熱潮,多得當地著名的YouTube減肥頻道「Josh & Bamui」發揚光大。頻道主人是韓國情侶Josh和Bamui,兩人因設計出一系列減肥舞而大受歡迎,Bamui實試「金桔汁減肥法」後,於兩星期瘦了8公斤!

Photo: Getty Images, Instagram
14日減8kg!韓國大熱低卡又飽肚「金桔汁減肥法」
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韓國近日掀起喝金桔汁減肥的熱潮,多得當地著名的YouTube減肥頻道「Josh & Bamui」發揚光大。頻道主人是韓國情侶Josh和Bamui,兩人因設計出一系列減肥舞而大受歡迎,Bamui實試「金桔汁減肥法」後,於兩星期瘦了8公斤!

Josh & Bamui是韓國非常有名的YouTube減肥健身頻道

Josh & Bamui是韓國非常有名的YouTube減肥健身頻道,已有接近30萬粉絲,這對可愛的情侶,會不定期上載自己設計的減肥舞蹈影片,配合韓國流行音樂及歐美歌曲編舞,只要每日跟著跳一首歌,聲稱兩星期便可減20磅!

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連韓國男團SF9的《Mama Mia》都有得跳,早前風靡韓國。

連韓國男團SF9的《Mama Mia》都有得跳,早前風靡韓國。

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早前女生Bamui因為每晚都吃宵夜及甜品,又愛多了啤酒,令她在3星期內肥了5公斤

早前女生Bamui因為每晚都吃宵夜及甜品,又愛多了啤酒,令她在3星期內肥了5公斤,為了keep fit,她開始了韓國大熱的金桔汁減肥法。

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看看Bamui在減肥前、後的對比相片

看看Bamui在減肥前、後的對比相片,減肥前,腰間及大腿明顯有點肉,而減肥法腰部的小肚腩不見了,而腿部亦變得纖瘦了。

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金桔汁減肥法

金桔汁減肥法

金桔汁減肥法不單是喝金桔汁那麼簡單,當中有三大原則,Bamui堅持實行了兩星期,結果作功瘦了8公斤之多!

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原則一:午餐照常吃,晚餐以輕食為主

原則一:午餐照常吃,晚餐以輕食為主

午餐的份量沒有特別的節制,吃到剛剛好夠飽就好,而晚餐減少攝取卡路里,改為輕食,如低卡、少醬汁的沙律,以免晚上因活動比較少而累積脂肪。

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原則二:每天運動兩小時

原則二:每天運動兩小時

對很多繁忙的打工仔來說,抽兩小時做運動似乎有點難度,但Bamui每晚除了會跳自己設計的減肥舞蹈外,還喜愛跳韓國女團的舞,寓減肥於娛樂,其實兩小時很快就過去。

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原則二:每天運動兩小時

原則三:每天兩杯金桔汁並利用金桔汁製作料理

金桔屬於低於的水果,每100克只有30卡路里,食用纖維豐富,易有飽肚感,而且入口美味,男女老幼都不會抗拒。每天喝兩杯,可減少食慾,間接減少熱量的吸收。

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若你的腸胃較弱,則可以金桔汁溝水飲用,或加梳打水整作解渴飲品。

若你的腸胃較弱,則可以金桔汁溝水飲用,或加梳打水整作解渴飲品。

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此外,韓國女團Mamamoo成員華莎亦有飲用金桔汁的習慣

此外,韓國女團Mamamoo成員華莎亦有飲用金桔汁的習慣,她愛將金桔汁加燒酒飲用,第二天也沒有宿醉的感覺。

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金桔的營養價值

金桔的營養價值

金桔是含鈣和鉀較高的水果,維他命C和A含量也高,熱量在水果中屬於中等水平,適宜減肥期間食用。

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金桔對防止血管破裂,減少毛細血管脆弱,減緩血管硬化有良好的作用。

金桔對防止血管破裂,減少毛細血管脆弱,減緩血管硬化有良好的作用。

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金桔亦有行氣解郁,幫助消化、化痰,有生津利咽、醒酒的作用。

金桔亦有行氣解郁,幫助消化、化痰,有生津利咽、醒酒的作用。
但金桔性温,多吃易上火,不要為了減肥而吃過多。