【減手臂運動】必學瘦手臂方法 | Coffee教你3個瘦手臂動作 | 一週快速瘦手臂修副乳！

雙手向頭頂上方伸展，再慢慢向後方屈曲，過程中上手臂緊貼耳邊，來回做30次，能有效改善手臂內側線條，快速瘦手臂！

雙手拿着重物，向外側伸直並與地面呈水平線，然後雙手以順時針方向畫圈，速度保持緩慢，做20次後轉逆時針方向繼續畫圈，能有效收緊整個手臂的線條，瘦手臂肌肉。

身體慢慢向前向下傾，手臂用力夾緊腋下，並以手臂的力量支撐上半身，腰部及臀部要用力挺直成直線，膝蓋用力支撐下半身。然後以掌上壓的支撐動作，來回做10－15次，過程中手踭要離地，手臂內側會感到酸軟無比，對於減手臂非常有效。

編輯推介：

除了以上減手臂動作，大家可以塗抹緊緻啫喱及排水身體護理油加強塑型效果，並配合小工具來回按摩手臂淋巴位置，改善及緊緻贅肉問題，達到減手臂效果。

塑身緊緻啫喱有效補充肌膚彈性成分，蘊含三種保濕彈性成分從內部激活肌膚。針對容易鬆弛的肌膚，回復緊緻。

在手臂內側配置不易拉伸的高效區，當擺動手臂時布料會產生回彈力。當伸展手肘時，上臂外側的三頭肌會被施加適量的負荷，提高上臂三頭肌的活動水平，從而鍛鍊及收緊上臂肌肉，加強減手臂運動效果。