張鈞甯爆汗拳擊減肥縮腰圍兼瘦手臂！962減肥餐單＋養生骨膠原養顏飲食，練出17體脂絕美身材

張鈞甯一直熱愛不同的運動，也不時在社交媒體上分享跑步的照片，而最近她愛上更高效的帶氧運動——拳擊減肥！有別於一般的泰拳減肥，張鈞甯更愛早前登陸台灣的日本大熱「B-Monster拳擊班」，一邊聽著強勁音樂節拍，一邊做出各項不同的拳擊動作，只需45分鐘已經可以大減1000卡，絕對是爆汗減肥之選，不只能瘦手臂更能減腰圍！

張鈞甯身高167公分，體重約47kg、體脂只有17！但看起來不會過瘦且保持固定的運動量！除了她的狂吃962減肥餐單外，還有她的自家養生秘技！除了堅持運動瑜珈，在睡前她更會為腳板刮痧，促進新陳代謝同時去水腫。

早餐菜單：瘦肉、蔬菜、無糖乳酪或黑咖啡

張鈞甯一天中最豐盛的就是早餐，就連她笑說怕被別人誤會她吃得很多。事實上她的早餐一定會有半碗飯和5-6片肉，不論是牛肉、豬肉、羊肉，只要瘦肉就可以，當然要避免五花肉、雪花牛等高脂肪含量或是脂肪的部份。張鈞甯最愛以醬油或黑醋，再加上點辣椒、蒜頭配肉片，跟白飯一起吃。

午餐菜單：烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜

張鈞甯的午餐時間除了減少份量，也會以清淡為主。愛吃魚的張鈞甯的午餐也會吃烤魚（鯖魚或鱈魚），張鈞甯有時更會五穀雜糧，秋葵、山藥或牛蒡等蔬菜為配餐，吃得健康 ！

晚餐菜單：輕量版午餐

張鈞甯的晚餐是比較隨心的一種，不過盡可能會再6點前完成！一般她會把午餐份量減少，配合水煮青菜、蝦或煎雞胸肉等！也會避免吃澱粉質和高糖份水果就。有時她會加新鮮柞的蔬果汁配合酵素粉有助腸胃蠕動！  

素顏張鈞甯，叫人羨慕的膚質，散發着另一種氣質。

補充膠原蛋白是非常重要，張鈞甯平時最注重的是膠原蛋白的補充，會選擇好的食物，尤其是可以補充膠質的食材，像是豬腳、黃豆。

張鈞甯私下和超級好閨蜜陳意涵除了會一起運動，最近也推薦之前受訪時經常提起的「桃膠皂角米」給好姐妹當坐月子中心食補餐。

體質虛弱的她除了以上的食補清單，更是天天都會隨身攜帶保溫水瓶，隨時補充好氣色。「我會在裡面加入黃耆、枸杞、紅棗，可以養生溫補氣，對女生不錯。」

「這時候我會喝用膠原蛋白美肌飲FANCL的Tense Up，也會先搽一層肌底液再敷上保濕面膜，可讓肌膚快速補水，達到急救作用。真心推Tense Up是我覺得最有效的！」

「小時候到現在的照片，才發現自從開始跑步後，側邊面的輪廓開始比較明顯，因為體脂肪下降，整個人精實度也提升。另外，化妝之前我會擦一層肌底液再敷面膜，在面膜精華液吸收的過程中可以用按摩滾輪滾一下臉，加強輪廓線條。」

為了享用這些大家眼中的垃圾食物，她笑說一定要更努力養生才有空間享樂！