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跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作!可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞
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跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作!可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞
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跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作!可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞

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轉眼間已踏入春天,然而近日大多留於家中體重難免有所上升,倒不如就好好把握在家的日子,學胡杏兒般做瑜伽減肥吧!胡杏兒作為兩子之母,產後依然可以保持最fit狀態,就連氣色也顯得紅潤有光澤,她能夠在產後極速瘦身,絕對是因為肯花時間做瑜伽減肥。以下盤點了3個有效瘦全身的瑜伽動作,想藉瑜伽減肥的人士不妨參考一下。

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跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作!可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞
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轉眼間已踏入春天,然而近日大多留於家中體重難免有所上升,倒不如就好好把握在家的日子,學胡杏兒般做瑜伽減肥吧!胡杏兒作為兩子之母,產後依然可以保持最fit狀態,就連氣色也顯得紅潤有光澤,她能夠在產後極速瘦身,絕對是因為肯花時間做瑜伽減肥。以下盤點了3個有效瘦全身的瑜伽動作,想藉瑜伽減肥的人士不妨參考一下。

未細看動作之前,不妨先看看杏兒的瑜伽導師及魔鬼教練的來頭,其實是

未細看動作之前,不妨先看看杏兒的瑜伽導師及魔鬼教練的來頭,其實是早於2012年考到國際瑜伽導師認可資格的林芊妤Coffee,作為她的瑜伽教練。林芊妤Coffee更被胡杏兒稱為魔鬼教練,因為只是第三堂已教杏兒做head stand。

Coffee教授瑜伽差不多8年,身型健美的Coffee叮囑各位愛減肥的女生,只做瑜伽

Coffee教授瑜伽差不多8年,身型健美的Coffee叮囑各位愛減肥的女生,只做瑜伽動作實在是很難達至減肥功,要有顯著減肥效果,必須配合固定的帶氧運動,如跑步,加上健康飲食,才能得到顯著的減肥功效。除了在YouTube分享影片,她亦不時於Instagram上分享瘦身減肥短片及各種瘦腿方法

Head stand這個瑜伽動作雖然難度比較高,不過動作令胡杏兒更有滿足感,更於

Head stand這個瑜伽動作雖然難度比較高,不過動作令胡杏兒更有滿足感,更於Instagram打上「加油李太!!」為自己打氣,想以瑜伽減肥的人士立即參考以下3個動作吧!

1瑜伽減肥動作:Head Stand

這個動作可以鍛鍊全身,提升身體穩定及平衝力。針對全身,由手臂、肩部、胸

這個動作可以鍛鍊全身,提升身體穩定及平衝力。針對全身,由手臂、肩部、胸肌的上半、上背至腰腹部的肌肉,對能量和耐力都有很好的鍛練效果,同時又能去水腫。透過鍛練令該部分肌肉得到收緊,從而達至減肥,而整個動作更有助提升身體穩定性及平衡能力。

減肥以外更能消除大腦疲勞

倒立能改善腦部供血的能力,消除大腦疲勞,恢復體力,同時增加腦血管的

倒立能改善腦部供血的能力,消除大腦疲勞,恢復體力,同時增加腦血管的抗壓能力,令腦血管變得更柔韌。倒立時内臟同時倒置,内臟的重力作用能夠在體內水柔地磨擦及碰撞、互相按摩,對於內臟下垂等病症都能夠達至預防效。不過這個head stand動作難度較高,建議初學者不要單獨嘗試,應在瑜伽導師的指導下逐步嘗試。

2瑜伽減肥動作:拱橋(Urdhva Dhanurasana)

這個動作看似不太難,但有如胡杏兒在IG表示,初次嘗試要由教練為她把

這個動作看似不太難,但有如胡杏兒在IG表示,初次嘗試要由教練為她把腰托住才能做到。拱橋是一個很好的瘦手臂動作,同時亦能夠瘦四肢,透過這個瑜伽減肥動作,針對的部位包括手臂、腹部、背部、腿等,令四肢更加纖瘦。

不過這個動作唯一難度是容易令腰部受傷,所以要特別留意箇中做法。先

不過這個動作唯一難度是容易令腰部受傷,所以要特別留意箇中做法。先俯臥,後背繃直,之後用前臂和腳趾支撐身體,頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部,令身體成倒V字狀,頭自然地安放在雙臂間。保持姿勢放鬆。緩慢回到開始動作。

3瑜伽減肥動作:如意式(Camatkarasana)

這個動作的好處令雙眼、頭皮、面額的肌肉都能夠得到鍛練,就是能夠令腦

這個動作的好處是可以減肥之外,更可令雙眼、頭皮、面額的肌肉都能夠得到鍛練,就是能夠令腦細胞充滿活力,從而變得更強壯,提升頭腦清淅度和靈敏度。

事實上,要完成這個減肥瑜伽動作,要牽涉到很多部位如骨盆、雙腿、肩膀、 胸

事實上,要完成這個減肥瑜伽動作,要牽涉到很多部位如骨盆、雙腿、肩膀、 胸部、手臂及背部等多個身體部位,這個動作難度偏高需要更多鍛鍊,透過運用全身肌肉,達至修身減肥功效。

胡杏兒一向身形高佻,過往曾經為部戲增肥42磅,拍劇後也能輕易也回復

胡杏兒一向身形高佻,過往曾經為部戲增肥42磅,拍劇後也能輕易也回復原來體態。自從跟Coffee練習瑜伽減肥後,不時會分享練習瑜伽照片,尤其當中的高難度動作,遭網民質疑圖片經過後期加工,也得到導師Coffee代為澄清及力讚杏兒勤力。

之前與「胡說八道」一班姊妹一同到馬爾代夫旅遊,多次以泳裝及吊帶裙,完

之前與「胡說八道」一班姊妹一同到馬爾代夫旅遊,多次以泳裝及吊帶裙,完美展示纖瘦的四肢和明顯的腰部曲線,絕對證明了以瑜伽減肥的效用。

減肥除了要找對方法,要勤力鍛鍊也要懂得享受生活,做運動之外亦需配

減肥除了要找對方法,要勤力鍛鍊也要懂得享受生活,做運動之外亦需配合健康均勻的飲食,以及樂觀的心境,也就自然能夠跟胡杏兒一樣「得天獨厚」,減肥成效也會事半功倍!