小暑大暑2024時份約於7月6日至7月22日，大暑氣温比小暑更炎熱。大暑是一年中最熱的節氣，香港氣溫平均達30度以上。

小暑跟大暑也是夏季這個高溫時期來的提示，不但提升大家這是季節轉，也要根據不同地區，在日常生活中好好地預防高溫及中暑情況。

就讓我們由小暑湯水推介及小暑吃什麼的推介入手，讓大家好好消暑！

菊花茶、蓮子茶、玫瑰花茶等涼性中草藥製成的涼茶,有清熱解暑的功效。

蓮子性涼，有養陰清熱的功效，可以製成清涼解暑的飲品。

薏仁具有利水滲濕、清熱解毒的作用,製成薏米水可以清涼去濕。

梅子具有清熱解暑的特點,酸甜可口，是夏日消暑佳品。

綠豆性涼，有清熱利濕的作用，可以製成清涼健康的飲品。

在小暑時節,通過合理的飲食、運動以及中醫養生等方式,都能夠幫助身體調理渡過炎熱的夏季。

- 多食用清熱解毒的蔬菜如青椒、茄子、苦瓜等。

- 食用一些清熱利尿的水果如西瓜、柚子、葡萄等。

- 適當食用一些清熱降火的海鮮如鮮魚、蝦蟹等。

- 可以烹煮一些清熱祛濕的湯水。