材料：

芡實20克
薏米20克
紅豆10克
清水800毫升

做法：

1. 將所有材料洗淨，浸泡1小時。
2. 把浸泡好的材料放入鍋中，加清水煮沸。
3. 煮沸後轉小火煮30分鐘。
4. 過濾渣滓，取茶飲用。

材料：

生薑3片
紅棗5顆
枸杞10克
蜂蜜適量
清水500毫升

做法：

1. 生薑去皮切片，紅棗去核，枸杞洗淨。
2. 將生薑和紅棗放入鍋中，加入清水煮沸。
3. 煮沸後轉小火煮15分鐘，加入枸杞再煮5分鐘。
4. 熄火後加入蜂蜜調味，飲用前過濾。

材料：

薏米30克
紅豆30克
白扁豆15克
茯苓10克
清水1000毫升

做法：

1. 將所有材料洗淨。
2. 把所有材料放入鍋中，加清水煮沸。
3. 煮沸後轉小火煮約30-40分鐘。
4. 過濾渣滓，取茶飲用。

市面上售賣的去濕茶食譜五花八門，選購時應先了解自己的體質。濕氣重易上火的可選用五花茶、夏枯草一類有清熱祛濕作用的涼茶；而體質偏寒容易胃脹的話，則可選擇飲用薑茶以温中散寒祛濕；如果不清楚寒、熱體質的又想祛濕就選以性質平和有健脾祛濕效果的祛濕茶如薏米水、紅豆湯等，當然如果在選擇前咨詢中醫師就更好。

如果想自行在家煮祛濕茶，何醫師推介以下3款湯飲及茶飲*。

有助健脾益胃，行氣祛濕，利水消腫，宜脾氣虛者，老少佳宜。

材料﹕黨參30克、白術15克、茯苓15克、陳皮½角、紅棗3枚、甘草5克

做法：所有藥材清洗乾淨，用600ML冷水浸泡30分鐘，大火煮滾轉小火40分鐘即可飲用。

萆薢能袪濕、利尿；銀花、綠豆清熱解毒，故能解濕困，清熱毒。宜身重困倦，口舌生瘡，便溏而臭者，但脾胃虛寒者不宜飲用。

材料：萆薢30克、銀花30克、綠豆30克 

做法：所有材料清洗乾淨，加入適量冷水及綠豆，煮至綠豆開花，再加入萆薢、銀花煮上15分鐘即可。可加入適量冰糖調味。

材料：

金銀花5克
菊花5克
陳皮1片
甘草3克
冰糖適量
熱水500毫升

做法：

1. 金銀花、菊花、陳皮稍微沖洗，甘草亦可略沖洗去雜質。
2. 將所有材料放入杯中，加入500毫升熱水，蓋上焗5-10分鐘。
3. 可依個人口味加入適量冰糖或蜂蜜（不建議過甜）。
4. 可熱飲或待涼後當涼茶飲用。

金銀花清熱解毒、消炎祛濕，特別適合春季濕氣重、上火、口腔潰瘍、喉嚨痛的人士；菊花清肝明目，緩解春季眼睛乾澀、疲勞、頭暈，特別適合用眼過度者。這款花茶清熱解毒、祛濕降火、疏風散熱，適合春天濕氣重、容易上火、咽喉腫痛、皮膚暗瘡的人士飲用，特別適合長時間用眼或熬夜人士。

去濕茶功效主要在於幫助身體排除多餘的濕氣，調理脾胃，促進消化系統的健康。以下是去濕茶的主要功效：

去濕利水：有助於排除體內多餘的水分，減少水腫，特別適合容易水腫的人群。

健脾益胃：有助於調理脾胃功能，改善食欲不振、消化不良等問題，適合脾胃虛弱的人飲用。

清熱解毒：某些去濕茶還具有清熱解毒的作用，有助於清除體內的毒素，改善皮膚狀況。

消腫止痛：對於風濕引起的關節腫痛有一定的緩解作用。

增強免疫力：長期飲用有助於增強身體免疫力，提高抗病能力。

去濕茶一般建議在早上或上午喝，這是因為早上的代謝率較高，能有助於更好地排除體內的濕氣。早上喝去濕茶也能夠促進消化，幫助排出夜間積累的毒素，建議大家可以在早餐後半小時至一小時內飲用去濕茶，這樣既不會影響正常的消化吸收，又能充分發揮去濕茶的作用。如果在下午或晚上感到濕氣較重，也可以適量飲用，但最好不要在睡前喝，因為有些去濕茶具有利尿作用，有可能會影響睡眠。

註冊中醫師何昕指，「濕」屬中醫「六淫」外感邪氣之一，當人體濕氣重時，就會嚴重影響人體生理功能及健康。濕輕者可致胃脹，腹脹，大便溏瀉，出汗黏膩體味重，頭皮油膩多垢脫髮等。

除了去濕茶也可透過為頭皮磨砂去除頭皮油膩味道：頭皮磨砂膏用法及推薦！改善出油/異味問題！

何醫師指﹐香港屬嶺南地區，由於地域潮濕所以一年四季都需要祛濕，不過各季節的氣候不同，所相應的祛濕方法也不一樣。

其實洋薏米檸檬水去濕清熱： 營養師建議6個關於檸檬薏米水減肥美白貼士

很多人對拔罐都一知半解，也有些人會買膠狀的拔罐回家自己進行，到底怎樣做才是正確呢？何醫師指拔罐可以用來疏通經絡氣血，有祛風散寒祛濕的作用，對於祛濕有一定的療效，但需要視乎病情的輕重。

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