助眠香薰｜失眠怎麼辦？香薰治療師分享5個助眠香氣！附睡眠香薰產品推薦！

治療師Arona指一旦失眠，可以從能平衡中樞神經系統、讓心靈平靜，以及有鎮靜放鬆效果這3方面而選擇精油幫助改善睡眠。治療師建議如果想入手價錢適中的精油，可以嘗試一下薰衣草、羅馬甘菊和岩蘭草；如果對價錢不太著重人士，可以選擇檀香及茉莉精油，雖然價錢較昂貴但亦有效改善失眠問題。

薰衣草大約有30個品種，而對失眠有幫助就是芳療中常使用的真正薰衣草，精油帶有香甜的花香味，治療師指當中所含的乙酸沉香脂及左旋沉香醇的芳香化學成份，有安撫交感神經系統、提振副交感神經系統的作用，而且亦可以安撫助眠、放鬆和紓壓。

真正薰衣草是普遍人認識對改善睡眠有幫助的精油，但治療師提醒大家，由於真正薰衣草有通經、降血壓的作用，所以孕婦及血壓偏低人士要小心使用。

羅馬洋甘菊精油帶有蘋果的甜香味，治療師指當中含有大量的異丁酯，有抗神經痙攣、鎮靜、放鬆，安撫中樞神經系統的作用，在情緒的調整及撫慰非常優秀，是極佳的助眠精油之一。而且乾品的花茶同樣有效助眠，晚上臨睡前喝一杯羅馬洋甘菊花茶，對睡眠質素亦有所幫助。

岩蘭草精油有沉穩泥土甜味，但由於氣味比較低沉，並非一般的花香味，所以並不是普羅大眾常用及認識的精油。治療師Arona指岩蘭草精油中含有大量岩蘭草醇及倍半萜物，有非常好的鎮靜效果，能安神、穩定神經、平衡及讓大腦放鬆的作用，能提高睡眠質素，也是非常好的助眠精油之一。

治療師表示岩蘭草精油對促進血液循環，增加紅血球生成都有助益，是非常好的滋補精油，對血氣不足的失眠都有所幫助。

檀香自古以來就是廣受歡迎的芳香植物，檀香精油有細緻的木質香甜味，氣味持續力強，治療師指當中含有豐富的檀香醇，有穩定心情，定心凝神，安撫神經緊張及減輕焦慮的作用。加上它可以帶來的祥和、平靜的感覺對精神緊張的失眠有很大的幫助。但治療師提醒大家，由於檀香精油價格高昂，市面上滲離及做假的情況非常普遍，所以消費者要小心選擇。

茉莉花帶有清新香甜的花香味，有花中之王的美譽，氣味芳香濃郁，受人喜愛及接受。治療師指當中花香酯類及醇類都豐富，有非常好的安撫效果，有抗痙攣、紓解焦慮、抑鬱的作用，低劑量使用，可幫助舒緩睡眠障礙的問題，也是助眠的好選擇。治療師表示茉莉原精價錢同樣非常昂貴，所以普遍使用率低，同時市場上充斥假貨劣品，所以芳療師都較少使用，大家要小心選擇。

治療師Arona表示雖然芳療是天然的自然療法，不會上癮及做成依賴性，但始終精油當中都含有芳香化合物，如果單品使用時間太久，身體會對某一芳香化學元素吸收太多，都會有一定影響。因此治療師Arona建議一般消費者使用複方的精油會比較安全及保守。

了解完治療師分享的5款助眠香味後，不妨繼續了解編輯推薦的助眠香氛產品，不論噴霧或蠟燭都有！

以粉紅胡椒、薰衣草及煙草為主要成分的室內噴霧，結合了花香及煙草香，整體散發舒適的感覺，使用後有助放鬆身心。

蘊含聖木和薰衣草成分的噴霧，可以理順思緒以及帶來放鬆效果，適合使用在枕頭及床單上，有助改善睡眠質素，令你進入酣睡狀態。

香枕噴霧以薰衣草，搭配甜橙、佛手柑、蜜柑及天竺葵，使用後能夠令人放鬆，達至心境平靜的感覺。 

瑞典專業天然護膚品牌L:A BRUKET以天然或有機原料創造一系列產品，品牌中的枕頭噴霧 200蘊含柑橘、薰衣草和雪松精油，睡前在枕頭和床單噴上適量香氣，可以鎮靜心情，令身心放鬆之餘亦有助改善睡眠質素。

英國皇室御用有機香氛品牌Neom從成分至包裝都體現了有機和天然的理念，而且更塑造不同芳療系列。Neom的枕頭噴霧蘊含洋甘菊、伊蘭伊蘭、雪松及11種純淨精油而成，散發着柔和且清新的氣息，有效放鬆心情及更容易入睡。

噴霧含有純正薰衣草、古巴香脂、岩蘭草及羅馬洋甘菊成分，純素配方採用100%天然精油且不含香料及香精，有效改善睡眠質素外，更有助紓緩心情。

由台灣芳療師團隊所創立的品牌CHU Aromatherapy蠟燭100%由天然大豆蠟而成，柑橘木質調中的苦橙葉有忘憂助眠的功效，加上成分中的迷迭香可以紓緩憂鬱心情。而且待蠟燭融化後，可以作身體按摩油使用，從室內至身體都充滿放鬆的香氣。

英國品牌Avery的蠟燭採用100%大豆蠟而成，帶有薰衣草、洋甘菊及佛手柑香調，淡雅的香氣有助提升睡眠質素，而且亦可以放鬆心情。

香港芳香療法學院

香薰治療師兼導師 Arona Lam

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