助眠香薰｜失眠怎麼辦？香薰治療師分享5個助眠香氣！附睡眠香薰產品推薦！

焦慮失眠怎麼辦？助眠香味可以改善失眠問題？失眠大概是很多香港人的都市病，睡眠質素差會影響健康及精神狀態，今次請香薰治療師兼導師Arona Lam，為大家分享5種助眠香氣及特點，以及編輯推薦的5款助眠香氛噴霧及蠟燭，讓大家可以從香氣中改善睡眠質素外，亦有助放鬆身心。

治療師Arona指一旦失眠，可以從能平衡中樞神經系統、讓心靈平靜，以及有鎮靜放鬆效果這3方面而選擇精油幫助改善睡眠。治療師建議如果想入手價錢適中的精油，可以嘗試一下薰衣草、羅馬甘菊和岩蘭草；如果對價錢不太著重人士，可以選擇檀香及茉莉精油，雖然價錢較昂貴但亦有效改善失眠問題。

1助眠香氣：真正薰衣草

薰衣草大約有30個品種，而對失眠有幫助就是芳療中常使用的真正薰衣草，精油帶有香甜的花香味，治療師指當中所含的乙酸沉香脂及左旋沉香醇的芳香化學成份，有安撫交感神經系統、提振副交感神經系統的作用，而且亦可以安撫助眠、放鬆和紓壓。

真正薰衣草是普遍人認識對改善睡眠有幫助的精油，但治療師提醒大家，由於真正薰衣草有通經、降血壓的作用，所以孕婦及血壓偏低人士要小心使用。

2助眠香氣：羅馬洋甘菊

羅馬洋甘菊精油帶有蘋果的甜香味，治療師指當中含有大量的異丁酯，有抗神經痙攣、鎮靜、放鬆，安撫中樞神經系統的作用，在情緒的調整及撫慰非常優秀，是極佳的助眠精油之一。而且乾品的花茶同樣有效助眠，晚上臨睡前喝一杯羅馬洋甘菊花茶，對睡眠質素亦有所幫助。

3助眠香氣：岩蘭草

岩蘭草精油有沉穩泥土甜味，但由於氣味比較低沉，並非一般的花香味，所以並不是普羅大眾常用及認識的精油。治療師Arona指岩蘭草精油中含有大量岩蘭草醇及倍半萜物，有非常好的鎮靜效果，能安神、穩定神經、平衡及讓大腦放鬆的作用，能提高睡眠質素，也是非常好的助眠精油之一。

治療師表示岩蘭草精油對促進血液循環，增加紅血球生成都有助益，是非常好的滋補精油，對血氣不足的失眠都有所幫助。

4助眠香氣：檀香

檀香自古以來就是廣受歡迎的芳香植物，檀香精油有細緻的木質香甜味，氣味持續力強，治療師指當中含有豐富的檀香醇，有穩定心情，定心凝神，安撫神經緊張及減輕焦慮的作用。加上它可以帶來的祥和、平靜的感覺對精神緊張的失眠有很大的幫助。但治療師提醒大家，由於檀香精油價格高昂，市面上滲離及做假的情況非常普遍，所以消費者要小心選擇。

5助眠香氣：茉莉原精

茉莉花帶有清新香甜的花香味，有花中之王的美譽，氣味芳香濃郁，受人喜愛及接受。治療師指當中花香酯類及醇類都豐富，有非常好的安撫效果，有抗痙攣、紓解焦慮、抑鬱的作用，低劑量使用，可幫助舒緩睡眠障礙的問題，也是助眠的好選擇。治療師表示茉莉原精價錢同樣非常昂貴，所以普遍使用率低，同時市場上充斥假貨劣品，所以芳療師都較少使用，大家要小心選擇。