《淚之女王》「羅秘書」原來是Apink尹普美!尹普美減肥方法公開勁減10kg靠慢跑吞拿魚薯仔餐食譜!

《淚之女王》「羅秘書」原來是Apink尹普美!尹普美減肥方法公開勁減10kg靠慢跑吞拿魚薯仔餐食譜!《淚之女王》「羅秘書」原來是Apink尹普美!尹普美減肥方法公開勁減10kg靠慢跑吞拿魚薯仔餐食譜!

tvN、__yoonbomi__@Instagram
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《淚之女王》「羅秘書」原來是Apink尹普美!尹普美減肥方法公開勁減10kg靠慢跑吞拿魚薯仔餐食譜!

近日討論度極高的Netflix韓劇《淚之女王》今天將播出大結局,上周收視率更超越了《鬼怪》和《愛的迫降》,成為tvN歷代最高收視率的電視劇。除了男女主角金秀賢和金智媛,連配角們討論度也相當高,劇中的「羅秘書」更是韓國女團Apink成員尹普美。尹普美在劇中經常以一身正裝示人,淡妝下的清新甜美的造型和Idol時期的甜辣風格反差超大!其實尹普美剛出道時身材肉肉的,並靠着自製減肥餐單和蔬菜汁成功瘦下10kg,更經常拍Youtube Vlog分享護膚和減肥方法!

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《淚之女王》尹普美飾演「羅秘書」

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《淚之女王》中尹普美飾演的「羅秘書」是洪海仁的貼身助理,同時也是海仁最親近的下屬,因為她敢直言不諱,因此被洪海仁稱為「老鷹」。

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《淚之女王》「羅秘書」有義氣又溫暖

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羅秘書表面上喜歡吐槽,但卻在老闆海仁陷入病危及家族遇到困境時,堅持繼續留在她身邊陪伴她,兩人之間的情感完全超越了上司與下屬的關係,感覺更像是家人。

尹普美是韓國女團Apink成員

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尹普美通過韓國CUBE娛樂公司的試鏡而成為練習生,其後以女團Apink成員身分正式出道,她在隊內擔任主領舞、副主唱,同時也是演員和主持人。

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《淚之女王》尹普美護膚方法:每天敷面膜

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敷面膜是許多韓國女星每天必備的護膚步驟,尹普美更是偏愛最近在韓國非常流行、主打舒緩肌膚功效的「黃土面膜」。敷面膜的時間不需要太長,大約10至15分鐘即可,敷太久反而會讓皮膚表層的水分蒸發。敷完面膜後,只需簡單地擦拭化妝水和乳液即可完成護膚程序。

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尹普美Youtube分享完整護膚秘訣

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尹普美在她的Youtube頻道「뽐뽐뽐」中經常與粉絲分享她的日常生活,更分享作為敏感肌的極簡護膚方法,早上妝前保養和晚上睡前保養都不太一樣。私下素顏的她宛如鄰家女孩非常可愛,和表演時的火辣俏皮模樣形成超大反差!
 

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尹普美早上妝前護膚程序

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圖片來源:뽐뽐뽐@YOUTUBE

STEP 1. 首先她先用清水洗臉,在臉部仍然濕潤的狀況下,直接用輕拍的方式塗抹精華。這樣不僅可以使精華慢慢被肌膚吸收,還能幫助減輕肌膚泛紅刺激感。

STEP 2. 為了使妝容更服貼,她會再次塗抹精華液有助於提升肌膚補水度,更能令後續妝容更加貼合肌膚。

STEP3. 為鎖住肌膚的水分,尹普美會在早上的保養程序中使用成分單純的乳液,這樣可以避免與後續的底妝結塊。乳液的用量大約是一顆黃豆大小,均勻塗抹於臉部。最後再用雙手輕輕畫圓按摩拍打加強吸收,即完成妝前保濕。

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尹普美夜間護膚程序

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圖片來源:뽐뽐뽐@YOUTUBE

STEP1. 晚上是肌膚修護的重要時刻,尹普美在夜間護膚是的第一步同樣是使用精華,但與白天不同的是,她會將精華液擠在化妝棉上,然後輕輕擦拭肌膚。

STEP2. 接着再以2滴精華的份量,手畫圓塗抹於臉部後用指腹在肌膚上打圈按摩,使精華成分更好地被吸收。

STEP3. 最後再擦上一層乳液薄擦幫助鎖水,用畫圈和輕拍的手法將乳液均勻塗抹於臉上,這樣可以讓乳液完整地被皮膚吸收,同時不會使皮膚過度滋潤油膩。

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尹普美分享日常護膚完整Youtube影片

尹普美經常於Youtube大方分享護膚和飲食習慣,喜歡她的粉絲一定要定期收看她的自製影音內容!

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尹普美減肥方法:慢跑

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尹普美認為若想改善膚況和體態,就必須要多運動,促進身體新陳代謝,排出體內的廢物。因此她常常利用空閒時間慢跑。

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尹普美減肥方法:戒掉零食、少低頭滑手機

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尹普美減肥期間會戒掉靈性,由於零食往往容易讓人上癮而越吃越多,一不小心可能攝取過多有害健康的成分。另外,長時間維持低頭使用手機的姿勢容易增加頸椎的負擔,一直久坐也容易造成腹部、大腿脂肪囤積。

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尹普美減肥方法:戒精緻澱粉

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尹普美會避免食用精緻澱粉類食物,如麵包、蛋糕、Pizza等,這些食物通常含有大量油脂和糖分。戒掉精緻澱粉不僅有助於改善膚質,還能減少熱量攝取。不過尹普美並沒有完全不吃澱粉,她會將主食換成健康的碳水化合物,例如五穀飯、蕃薯等。

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尹普美減肥方法:自製減肥食譜

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圖片來源:뽐뽐뽐@YOUTUBE

尹普美自從開始經營自己的YouTube頻道後,經常與粉絲分享日常生活。她曾在影片中大方分享自己的減肥食譜,其中包括「青瓜蒟蒻冷麵、納豆蒟蒻冷麵」。這個食譜僅需三個步驟就能完成,而且熱量僅約150卡路里左右,很適合在減重期間吃。

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尹普美減肥方法:自創「吞拿魚薯仔包」食譜

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圖片來源:뽐뽐뽐@YOUTUBE

食材:洋蔥1顆、3根蘆筍、薯仔2個、吞拿魚罐頭1罐、雞蛋4個、少量生菜及包飯醬。

做法:

STEP1. 鍋裡放少許油,開火加熱,依序放入切好的洋蔥、蘆筍和薯仔。

STEP2.先把吞拿魚罐頭中的油水擠乾淨,再將吞拿魚倒入鍋中、並攪拌均勻。

STEP3.最後加入4顆雞蛋,攪拌均勻就完成了

尹普美的獨特吃法是將「吞拿魚薯仔」取代烤肉,她會將吞拿魚薯仔沾上包飯醬,再用生菜包着吃。她形容這種料理口感宛如在吃烤五花肉般可口美味,但熱量僅為350卡路里。

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