參考這幅圖，分別展示了正確站姿、盆骨後傾及盆骨前傾的三種姿勢，可以站在鏡子前觀察自己的站姿再自我檢測。

要知道自己可有盆骨前傾問題，可以在家自己進行簡單測試！將背緊靠牆上，如果背與牆之間能夠穿過整個拳頭，就可能有盆骨前傾的情況！ 

要改善這個問題當然要由日常姿勢入手，在走路或站立時請隨時記住要將盆骨前推，這個動作就如收緊屁股肌肉，

據研究顯示超過70%的人有盆骨前傾的問題，如果坐視不理，更嚴重的可能會令身體出現問題！要知道盆骨前傾有機會導致肌肉衰退、臀部腹部肌肉不足令身材變形，即使不是肥胖身型也會小腹凸出、下半身的新陳代謝及血液循環減慢，或是便秘、經痛等、因此需要好好正視！

平常久坐顯少運動或是運動時姿勢不良，讓腹部、屁股沒有支撐力，導致腹部核心力氣不夠，或是髖關節活動不足也有機會造成骨盆前傾。 

錯誤的運動方式也是其中一個原因，不少人也愛深蹲或重力訓練去翹臀，當核心肌力、屁股、大腿力不夠，做這些運動時便有機會錯用後背肌力，可能導致骨盆前傾。