教你拉筋瘦腿改善大腿前側凸出！假胯寬、練大腿縫是不少人都會做的瘦大腿動作，但若然要令雙腿看起來更筆直、更有條線，「瘦大腿前側」就是你需要注意的部分！想知就自已有沒有大腿前側凸出問題，不妨對鏡自我檢視，同時參考以下5個由韓國pilates導師示範的改善大腿前側凸出同時瘦大腿前側的健身拉筋動作！
VitaminJINY@YouTube
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拉筋瘦腿改善大腿前側凸出：大腿前側突出原因
很多原因都會導致大腿前側凸出問題，例如核心肌肉沒力、站立時習慣將重心放在前方等，當中日常步行姿勢也是加深大腿前側突出問題的一大原因，若然走路時把重心全放於前掌，很容易令股四頭肌過於發達，久而久之會令大腿前側肌肉過於繃緊。
Photo source:pilatesyoga_jiny@Instagram
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韓國人氣Pilates導師Jiny
Jiny是韓國人氣Pilates導師，不時在YouTube上分享簡單易學的拉筋伸展及健身動作！
拉筋瘦腿改善大腿前側凸出
想知自己有沒有大腿前側凸出問題，可以自我檢視一下。
Q :
你有大腿前側突出問題嗎？
A :
先側身面向鏡子，雙腳站直時看看大腿前側肌肉線條有沒有明顯成弧形，如果看得出前側肌肉明顯成弧形的話，說明你很可能有大腿前側突出問題！
Photo source:VitaminJINY@YouTube
Q :
有大腿前側凸出應如何改善？
A :
一般而言想改善大腿前側凸出問題，可以先由生活習慣開始，改善一些錯誤站姿／坐姿；又或是做一些有助改善大腿前側凸出問題的運動！
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拉筋瘦腿改善大腿前側凸出：跪地向上推臀
想靠拉筋瘦腿改善大腿前側凸出，不妨跟韓國健身YouTuber Vitamin Jiny學學減大腿前側脂肪的簡單動作！首先跪在地上，身體向後傾，用雙手作支撐，之後收緊臀部向上推，讓膝蓋、大腿、腹部與胸呈一直線，放鬆回復原本姿勢，重複動作一分鐘。
Photo source:VitaminJINY@YouTube
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