手腳冰冷是女生最常遇到的問題，大部分都是因為血流供應不足以去到四肢的末梢血管，亦有機會因為不夠氣、不夠血甚至不夠肌肉所致！

試想像肌肉就如泵一樣，會透過日常施用或運動鍛鍊的收縮來促進血液與體液流動，而大部分都市女生的體脂比肌肉多，所以較容易出現手腳冰冷問題。

要改善手腳冰冷問題，持之以恆地運動是不二法門，但如果你是因為不夠血，而引致手腳冰冷問題，可以在日常飲食中攝取豐富鐵質(例如：紅肉、深綠色蔬菜、黑木耳與紫菜等)，而且餐後兩小時內避免飲用咖啡濃茶以免阻礙鐵質吸收都有幫助。

拉筋時應用力、向上拉提的動作時吸氣；放鬆與向下等動作時呼氣。除了拉鬆四肢，郁動背肌也很重要，因為不少經絡都在那裡，透過拉筋的適度刺激可令氣血行得更暢順。

手腳冰冷最後一個成因是不夠「氣」，這點中醫最能幫上忙。寒底女生，即時膚色蒼白、瘦小或畏冷的人明顯就會不夠氣，也容易手腳冰冷，但原來熱底女生也會有此困擾，因為體內陽氣也會被過分的熱力「鬱焗」著，沒法暢順流動，自然也去不到四肢末梢。

這樣的氣鬱情況在繁忙、壓力大的都市女生中相當普遍。四肢冰冷、身體軀幹卻常像有把火在燒，一捱夜吃補品就容易上火生暗瘡。若您也有這樣的情況就更應小心護理。

常聽說吃生冷食物會加劇不夠氣的問題，除了一般雪糕、魚生、凍飲外，不少女生都疑惑要不要吃水果，其實從中醫角度而言，除了溫度外每樣食物有自己的屬性，即是它的生長環境決定了它屬於平、溫、寒與熱等特質。

在冬季置於室溫的新鮮水果，溫度上或許是微涼但亦含有不同維他命與微量元素，除非有很嚴重的脾胃問題，否則中醫不會讓你戒食室溫與性平的新鮮水果(如蘋果或橙)，而性溫的車厘子甚至有補血效用，但熱底女生要留意不能食用太多車厘子。

台灣星級中醫師張文馨設計了針對寒、熱體質的溫潤茶療，一星期飲用兩至三次能迅速改善四肢冰冷的問題。茶療製作簡單也快速，比養生湯水更適合繁忙上班族，而且功效不遑多讓。

部分女生的氣、血不夠與體內微量元素失平衡有關，一些整全醫學專家提倡利用海鹽暖水浴，透過簡單的滲透作用來補充體液中的不足的微量元素。

浸浴前可以把水溫調較至攝氏45-48度，混和20g海鹽浸浴8至10分鐘即可，能夠迅速温暖手腳，效果持久之餘亦有助眠作用。

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