龜苓膏常用於幫助清熱降火，適合容易上火、口乾舌燥、生暗瘡或喉嚨痛的人群。對於因內熱引起的暗瘡、粉刺、熱毒疔瘡等皮膚問題，也有一定的輔助改善作用。

龜板性質較為滋陰，有助於補充體內陰液，改善因陰虛所導致的皮膚乾燥、嘴唇乾裂等問題。適合熬夜或經常感覺口乾舌燥的人。

中醫認為濕熱體質容易導致身體不適，如痘痘、濕疹、口臭、舌苔厚等，龜苓膏的土茯苓等成分有助於清熱祛濕。對於濕熱導致的小便黃赤或腸胃不適也可能有一定的調理作用。

龜板含鈣和多種微量元素，有助於補腎強骨，對骨質疏鬆或關節問題可能有一定的幫助。中醫認為腎主骨，因此龜苓膏可能對於腰膝酸軟、骨骼健康有益。

龜苓膏的主要成分包括龜板（或龜板膠）和土茯苓，前者富含膠原蛋白與鈣質，有助於滋陰補腎、強健骨骼，後者則可清熱解毒、祛濕利尿。此外，龜苓膏常搭配甘草、金銀花、蒲公英、菊花、仙草、槐花等草本植物，以增強其清熱降火與抗炎排毒的效果，而淮山則能健脾養胃，減少寒涼對腸胃的影響。為提升口感，部分產品會加入蜂蜜或甘蔗汁調味，而現代素食版本則可能以仙草或植物膠取代龜板膠。

是的，龜苓膏具有祛濕的功效，主要來自其中的土茯苓，這種中藥材能幫助排除體內濕氣，特別適合濕熱體質的人，例如容易長痘、皮膚油膩、舌苔厚黃或感覺身體沉重者。此外，龜苓膏中的金銀花、蒲公英、仙草等草本成分也有助於清熱解毒，進一步緩解因濕熱導致的皮膚與消化問題。

龜苓膏不建議每天食用，因其性質偏寒，過量食用可能會影響脾胃功能，導致消化不良或腹瀉。

一般來說，一週食用2至3次較為適宜，特別是當身體有上火、濕熱或皮膚問題時可以適量食用來調理。若是體質較為燥熱、經常熬夜或易長痘者，可以每週食用3次左右，而脾胃虛寒或容易腹瀉的人則應減少頻率，建議一週1次或適量食用，並可搭配溫熱食物來平衡寒涼性質。

1. 孕婦與哺乳期婦女

龜苓膏性質寒涼，可能影響胎兒發育或導致宮寒，哺乳期婦女食用過量也可能影響嬰兒的消化系統。

2. 月經期間的女性

由於龜苓膏具有活血作用，經期食用可能導致月經量過多、腹痛或手腳冰冷。

3. 脾胃虛寒者

體質虛寒、容易腹瀉、胃痛、消化不良或四肢冰冷的人食用後可能會加重腸胃不適。

4. 兒童與年長者

兒童的腸胃功能較弱，過量食用可能導致腹瀉或影響脾胃運化，而老年人若腸胃較虛寒，也應適量食用，以免引起消化不良。

5. 寒性體質者

若平時容易怕冷、手腳冰冷、面色蒼白、舌苔白膩，食用龜苓膏可能會加重寒氣，建議改食溫補類食品。

6. 低血壓與低血糖者

龜苓膏具有降火、清熱的功效，可能會導致血壓進一步降低，因此低血壓或血糖較低者應避免頻繁食用。

7. 過敏體質或對龜苓膏成分過敏者

部分人對龜板膠、土茯苓或其他草本成分可能會有過敏反應，若食用後出現皮疹、腸胃不適等症狀，應立即停止食用。