蜜糖作為天然的甜味來源，富含多種維他命、礦物質與抗氧化成分，適量食用可提升身體免疫力、抗氧化，以及促進皮膚光滑與健康。

不過需注意市場上某些『蜜糖』可能含有糖漿或添加物，故選購時需注意是否為天然純蜂蜜，才能真正達到美容養生效果。

純天然蜂蜜對胃部確實有一定益處。蜂蜜有潤胃、保護胃黏膜、改善消化的作用。尤其對胃酸過多、胃部不適的人來說，溫水沖泡天然蜂蜜，有助於舒緩胃部不適。但市場出售的人工加工的蜜糖，效果不如純蜂蜜明顯。

因此，在追求美容養生時，應盡量選擇標明純天然蜂蜜的產品。

傳統中醫認為天然蜂蜜確實有潤肺止咳的功效，尤其對乾咳症狀有緩解作用。蜂蜜具有抗菌、消炎的特性，可紓緩喉嚨不適。但如果是一般的加工蜜糖，療效可能大打折扣，甚至完全不具止咳功能。

蜂蜜是蜜蜂從花朵中採集花蜜後所釀製的純天然產品，營養豐富，且含有酵素與抗氧化成分；蜜糖則是泛指各種甜味糖漿或人工製品，未必具備天然蜂蜜的營養成分，甚至可能添加了人工糖漿或香料。

嬰幼兒（尤其一歲以下）因消化系統尚未發育完善，不建議食用蜂蜜。此外，糖尿病患者、對花粉過敏人士或血糖控制不佳者，也應避免或謹慎服用蜂蜜。

天然蜂蜜若控制份量（每天1至2湯匙），可每天適量飲用，不僅有益健康，也能促進美容功效。