椰子水功效為補水與解渴，當中電解質和水分，讓它成為不錯的天然的運動飲料。
有助促進代謝：低熱量且營養豐富，有助於減肥。
有助增強皮膚健康：抗氧化劑和保濕成分改善膚質。
改善心血管健康：高鉀低鈉有助於控制血壓和心臟健康。
調節消化：當中天然酶促進腸道健康。

椰子水富含電解質（鉀、鈉、鎂）及水分，有助於身體保持水潤，改善皮膚的保濕效果。含有抗氧化劑，有助於減少自由基對皮膚細胞的損害，促進膚質健康。

含有天然酶和膳食纖維，有助於促進腸道健康，減少便秘。

富含維他命C和其他抗氧化成分，可增強身體免疫功能。

椰子水低卡路里，低糖分的特性使其成為控制體重及穩定血糖的理想飲品。在坊間選購現成椰子水時，要留意成份表中的糖份比例。

是的，椰子水有清熱解毒的作用，適合體內燥熱、容易上火的人飲用。椰子水屬於天然的清熱飲品，能幫助降溫，緩解因體內燥熱引起的喉嚨痛、口乾舌燥等症狀。富含電解質和水分，能有效補充水分，平衡體內的“火氣”。當中微量抗炎物質，對於因發炎引起的不適也有幫助。要留意，椰子水性質偏涼，要視乎體質，飲用前不妨向專業人仕查詢。

腎功能不全要留意：椰子水當中鉀含量高，可能加重腎臟負擔。
低血壓人仕要留意：椰子水有降低血壓的作用，不適合血壓過低者。
對椰子過敏者要留意：有機會引起過敏反應，如紅疹、腸胃不適等。
糖尿病患者要留意：雖然椰子水含天然糖分，仍需控制飲用量以防血糖波動。
容易腹瀉人仕要留意：椰子水性質偏涼，可能加重腹瀉症狀。
運動後大量失鹽人仕要留意：在運動後鹽分流失嚴重，僅依靠椰子水補充電解質可能不足。

可以，但未必每個人都適合！椰子水對便秘有一定的改善作用。椰子水富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，緩解便秘。當中的天然酶有助於腸道健康，改善消化功能。電解質平衡能幫助腸胃保持良好狀態。要留意，如果便秘由於腸道寒涼或虛弱引起，過量飲用椰子水（屬涼性）可能會導致腹脹或不適，建議適量飲用並搭配其他溫性食物。

椰子水的壞處與副作用-過量攝取鉀
椰子水鉀含量高，過量飲用可能導致高鉀血症，出現肌肉無力、心律不整等問題。

椰子水的壞處與副作用-低血壓人仕
椰子水可能降低血壓，不適合本身血壓過低的人過量飲用。

椰子水的壞處與副作用-腎功能不全患者
腎臟功能不佳者可能無法處理過多的鉀，應謹慎飲用。

椰子水的壞處與副作用-易致過敏
少數人對椰子過敏，可能引發皮膚紅腫、腸胃不適等症狀。

椰子水的消炎效果主要來自其抗氧化劑和植物化學物質。這些成分有助於減少體內炎症，對皮膚炎症、腸道炎症等有輔助改善作用。

可以在清晨空腹，有助身體補水、排毒。或者在運動後，補充電解質和水分。另外也可以在飯後1-2小時：促進消化，避免腹脹。在皮膚輕微問題發作時可飲用，當中消炎成分有助於舒緩。