【跑步減肥】早、午、晚時份運動各有功效！專家告訴你何時最適合跑步減肥

由「When: The Scientific Secrets of Perfect Timing.」的作者Daniel H Pink 告訴你可以提升跑步步速的方法。

不少人都愛在早上到gym room 做運動或是HIIT，其實在街上或在跑步機減肥效果差是不一定，運動除了減肥及鍛練身體，更是為了令自己的心理上，感覺好一點。「早上做運動的最大好處，莫過於能夠在一天的開始，為整個人提供一個正面情緒推進器，至少能讓我們感覺更好。」所以運動的時機也影響運動質素，及減肥效果，

除了效果差，自問已經很努力地持續跑步，但仍然做不到理想成績又未有瘦身效果，這就是時候多了解跑步減肥失敗的原因。

「午間的運動訓練，大致上都能達至最好的表現。」Daniel H Pink：「主要原因是、肺部功能在午間時份是一天之中最高的時段，同時眼睛跟手部協調及速度等，在這個時候也是最佳的。」

當你希望能夠享受運動時，你可以選擇在晚上進行減肥運動，或者跑步。

早上做運動，在沒有瘋狂飲食的情況下，身體是會以燃燒已貯存的脂肪來提供能量，此舉比平時吃過東西再運動燃燒多20%脂肪，謹記不能空肚做劇烈運動，就算太餓也不要勉強自己。運動種類方面，可以選擇帶氧運動如跑步、游泳等，要記得在早上運動，更能夠提升正面情緒。行山也是不錯的選擇，既可增強心肺功能，效果比步行及耍太極等非帶氧運動強勁約一成。

也就如午後跑步或舉重，有可能造出更好成績。研究指這個時候的身體循環系統可以更有效分配氧氣和營養物質。手眼協調性增加，反應較敏捷，心率和血壓下降，因此運動時的表現會更好。

早在一個世紀前，科學家已開始研究人類腦袋在一天內不同時間的表現，提出遺忘曲線理論的著名德國心理學Hermann Ebbinghaus指出，在早上進行學習或記憶一連串無意義的音節，比起晚上會來得更有效率。自此研究人員便展開不同調查，希望找出什麼時間最適合做什麼事的良方。大致歸納為以下
3點。

3.有些事比較適合在早上進行，而且表現會較好，有些事則適合在稍晚做。