超慢跑一天要跑多久？每天超慢跑30分鐘會瘦嗎？超慢跑會瘦肚子嗎？超慢跑為何要180？超慢跑每天跑多久？超慢跑一定要原地跑嗎？如何進行超慢跑？超慢跑對心臟好嗎？想要跑跑步減肥成功，向教練請教慢跑減肥心得，定下慢跑肥計劃是個不錯的選擇！由專業教練的慢跑減肥心得開始，由時間、速度等重點去計劃。跑得再快未能成功瘦身，或是已經跑到達樽頸位唔知點算？跑步是較簡單易學的減肥運動，這種運動比起重力訓練看起來落後一點，但這種帶氧運動- 跑步好處實在是多不勝數，尤其如果想減肥新手，建議由最原始的帶氧運動開始！今次有星級教練Inez Leong梁諾妍為我們逐一拆解！
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超慢跑有用嗎？
超慢跑的功效到底有幾好？超慢跑較容易助減肥成功？適合自己的超慢跑教學及超慢跑心得，有助令減肥功效事半功倍！
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星級靚媽媽跑步兼私人教練Inez Leong就解釋「跑步屬帶氧運動，能讓身體最大的肌肉部分活動起來，包括位於大腿前的股四頭肌(quadriceps)、大腿後的膕繩肌(hamstring)。這兩組肌肉要活動起來、心跳加速以致促進血液循環，這樣才稱為帶氧運動，有助消脂減肥。」
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定下跑步減肥計劃
當然有些人可能會埋怨跑步減不到肥，又或者到了樽頸位就再減不下去，其實只要了解正確的跑步減肥方法，想靠
跑步減肚腩、瘦腿同樣無難度！
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跑步至少要跑40分鐘才有效
人體所需的能量來源主要分為糖分和脂肪兩種，而身體會先消耗糖分然後才會分解脂肪，所以跑得愈耐，就愈能消耗脂肪，從而達至減肥效果。那要跑多久？Inez就建議跑步時間最少需要40分鐘，因為頭20分鐘其實較難燃燒到脂肪。
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