【改善口臭】油拔法紓緩濕疹與暗瘡! 7個必要知道的油拔貼士

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30 APR 2020

告訴你！油拔法，有助紓緩濕疹暗瘡問題！你想試嗎？還有近期口罩下經常聞到的「口臭」問題，油拔法也可以助你改善。

Photo: Instagram

【改善口臭】油拔法紓緩濕疹與暗瘡! 7個必要知道的油拔貼士

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30 APR 2020

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告訴你！油拔法，有助紓緩濕疹暗瘡問題！你想試嗎？還有近期口罩下經常聞到的「口臭」問題，油拔法也可以助你改善。

心理學家說：建立一個新習慣，只需要21天。而我認為這還得要有外在條件配合，例如想嘗試心儀而久的自然修復偏方，工具若是天山懸崖頂廿年才開花一次的雪蓮，相信大部分人未開始便告失敗。

你要知道的油拔法貼士

這也是廚房偏方( kitchen remedy) 能流行數百年不衰的主因，源自印度古老阿育吠陀醫學 (Ayurveda) 的油拔法 (oil pulling) 亦因此翻生。畢竟誰家廚房沒有油？只要記住以下油拔法貼士，即可紓緩濕疹、嚴重暗瘡與口氣。

1油拔法到底該用甚麼油

油拔法到底該用甚麼油就是食得落肚的植物油，都適合進行油拔法。惟要小心市面部分食用植物油，為了降低成本或者提高煙點，都加入化學成分，而非100%天然、無添加的植物油。其實為了健康著想，建議一般煮食也盡早換成冷壓 (cold-pressed) 甚至初榨 (extra virgin) 的植物油。山茶花油、葡萄籽油與甚至橄欖油的煙點都不低，用作一般家庭煮食也不易轉化成反式脂肪。

2油拔法改善濕疹與暗瘡

抓緊起床後的｢黃金15分鐘｣，油拔法不難實行，早上起床先用15毫升植物油漱口，讓油緩緩地流過口腔各個位置。大概15分鐘左右，將油吐出後以清水漱口再如常刷牙即可。吐出來的油會呈乳白色，自然療法專家認為這代表植物油從口腔內拉走細菌與病毒。

從這兩類生命體外有脂肪膜包裹的特性來推論，植物油能吸附著脂肪膜，繼而將細菌與病毒帶離口腔的原理也大致成立，值得嘗試。

3椰子油紓緩濕疹

不少人都利用油拔法控制纏綿難癒的濕疹，除了相信這偏方有效減少經由口腔進入血液循環的細菌與病毒之外，更希望長遠能夠鎮靜過分活躍的免疫系統。

而濕疹患者普遍喜歡用冷壓初榨椰子油 (coconut oil) 做油拔法，主要是覺得當中的月桂酸(Lauric Acid)對於調節身體整體的好、壞菌平衡更為有效。

4油拔法要用最貴的油嗎？

冷壓初榨椰子油主要有3種生產方式：壓榨法 (Expeller Cold Press)、發酵法(Fermentation) 及離心法 (Centrifuge)。製作溫度以壓榨法最低，當然價錢也貴一點，而即使離心法溫度最高，卻仍不致破壞養分。然而它必須在過程中加水，有可能加速椰子油酸分，造成味道上的分別，卻絕不影響油拔的效果。

5油拔法用亞麻籽油紓緩嚴重暗瘡

油拔法對於重建身體與皮膚表面的好壞菌平衡有一定作用，自然也有助改善嚴重暗瘡。除了有明顯抗炎功效的冷壓初榨椰子油以外，也可考慮冷壓亞麻籽油 (flaxseed oil)。它是極少數Omega-3與Omega-6比例為3：1的植物油之一，前者抑制發炎，後者卻會誘導發炎。有研究顯示，部分難以根治的成人暗瘡跟現代化飲食方式令體內Omega-3與Omega-6比例失衡有關，兩者比例最理想是盡量不高於1：10。

6油拔法其他好處-改善口氣與痛症

油拔法還可促進口腔菌種生態平衡，長遠改善口氣，預防牙肉發炎與口瘡(俗稱痱滋)。持續做上幾個月以後，身體的內分泌與免疫系統去到更平衡的狀態，不少飽受偏頭痛或經痛煎熬多年的人都覺得情況有所紓緩。

7以下群組不適用油拔法

便捷的油拔法好處雖多，還是有人不適合嘗試的。美國疾病管制與預防中心 (CDC) 就建議大家選用天然植物油之前，要先在皮膚上進行patch test，尤其愈來愈多人對椰子或果仁敏感，無添加的椰子或果仁油也可能造成嚴重的過敏反應。

以下群組不適用油拔法

另外，嘴嚼肌無力的人也不適合用油拔法，以免大量油分因為咳嗽或不慎嗆到而流入肺部，引起嚴重後果。