教你做深蹲動作瘦大腿內側7日見效！長時間坐著很容易造成下半身肥胖，如果你也有瘦大腿內側的需要，絕對需要多做以下5個針對下半身肥胖的個簡單深蹲，瘦大腿內側之餘也可練成看起來又長又直「漫畫腿」，同時又可以練出超強翹臀！
Instagram@Babebani
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不少健身人士都愛以深蹲（Squat）作為居家訓練項目之一，皆因這是一個超強的瘦大腿運動之外，也能練出翹臀！
Q :
深蹲有什麼好處？
A :
深蹲能夠運用到全身的肌肉，向下蹲時上半身的腹肌與背肌也需收緊以保持平衡，因此深蹲是一種訓練到全身的高效率動作！
Q :
哪些人不適合深蹲練習？
A :
小腿緊張、柔韌性不足的人士；或是有骨盆前傾、關節痛的人士，也最好避免以深蹲瘦身。
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1
深蹲瘦大腿內側動作：簡單深蹲
想瘦大腿不妨先由簡單深蹲開始！雙腳張開成肩闊，然後臀部向後坐，注意膝蓋不要超過腳尖，並呈90度。Babebani為了練出緊實大腿，每次也會挑戰做300下squat動作！
韓國健身達人Babebani一直在自己社交平台中上分享不同得的健身短片，以簡單以學的居家動作，教大家針對身體不同部分重點減肥！這次不妨參考她的深蹲瘦大腿內側運動，只需要簡單五個動作已經有瘦腿效果，更可以快速去水腫！
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2
深蹲瘦大腿內側動作：Wide Squat
第一步當然是做出最簡單的Wide Squat深蹲動作。雙手握拳放於胸前，然後雙腿打開成肩寬做出深蹲，緊記雙膝不要靠攏，需盡量向兩邊打開，才可以運動瑜大腿內側肌肉，瘦大腿效果才會更好。
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