練腹肌動作｜有留意日本潮流的人士，應該對混血日模Rola的臉孔一點也不陌生。不但有著四國混血臉孔，更是經常在日本身材票選中得名，包含《最理想女性Body排行榜》、《最理想身材》、《最有魅力腹肌》等，絕對是不少女生心目中的理想身材。想減肥瘦身的女生，不妨參考Rola的腹肌訓練方法及減肥餐單，齊齊練出11字腹肌！
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Rola來港旅遊！
Rola近日來港旅遊，更大讚在香港留下快樂回憶！在照片中也能看到她健康均勻的身型比例！
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Rola有聘請一位私人教練Kolten，以一對一的方式訓練，最近因為武漢肺炎期間，她的YOUTUBE頻道就公開分享了她的10分鐘訓練清單，在10分鐘的訓練中，一共有10組動作，每個動作在30秒內不限次數盡力做到最多次，然後休息30秒，Rola分享只要一星期做三次就會有明顯的效果！
Rola 10分鐘燒脂訓練
影片包含了Rola推介的10種瘦身運動，當中包括深蹲跳、V字仰臥起坐、三重深蹲跳、burpee jump等等，能夠令腹部肌肉更緊緻之餘，亦可以鍛練到全身肌肉，持續每天做10分鐘絕對有效瘦身。雖然Rola在片中也以日語為主，但同時貼心地加上了英文字幕，能夠讓大家更了解各個動作的要點。
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負重深蹲
Rola不時在個人社交平台上分享健身短片，若然想練腹的同時又可以塑造出結實翹臀的話，不妨跟她做負重深蹲動作。雙手抬着啞鈴，重量可以因應個人能力而決定，向下深蹲時注意膝蓋不能超過腳尖，大概做10至12下就可。
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